برترین ها

روانشناسی Archives - برترین ها

--
  • تاریخ : ۱۸ام آذر ۱۳۹۷
  • موضوع : دسته‌بندی نشده
  • بازدید : 0 views

در افسردگی عمده نشانه هایی از بی حالی، کم حوصلگی، بی انگیزه بودن در انجام کارها، نداشتن اعتماد به نفس و حالت هایی از پریشانی دیده می شود اینگونه از افراد دارای تفکراتی نادرست نسبت به اطراف هستند و در اغلب موارد ارتباطاتی با دنیای بیرون دارند که دیگر افرد شاهد آن نمی باشند. در افسردگی ماژور فرد ممکن است دوره های مختلفی از افسردگی را بگذراند که در طی زمان این نشانه ها در فرد بیشتر می شود.

 درمان افسردگی نوع ماژور

دلایل و نشانه های بروز افسردگی ماژور:

در تحقیقات مختلفی که در زمینه های مختلفی از افسردگی صورت گرفته است به تاثیر عوامل ژنتیکی در بروز افسردگی افسردگی عمده یا ماژور تاکید شده است. مصرف بیش از اندازه مواد مخدر، دارو و داشتن پیشینه خانوادگی نیز از جمله این عوامل هستند. این نوع افسردگی در نوجوانان نیز شایع است که باید علایم افسردگی در نوجوانان و راه های مقابله با آن را بشناسید و راهکار مناسب استفاده کنید.

افردی که در معرض استرس و اضطراب قرار می گیرند نیز بیش از سایرین به افسردگی ماژور مبتلا می شوند. نداشتن رضایت از زندگی و لذت بردن از آن نیز می تواند زمینه ساز این امر باشد ناکامی نیز از جمله دیگر این عوامل است که فرد در تحصیل، شغل و ازدواج با آن رو به ور می شود و این ناکامی زمینه ای برای بروز این نوع افسردگی در او خواهد بود.

دلایل ابتلا به افسردگی ماژور

به طور کلی علت های اصلی ایجاد کننده افسردگی عمده نداشتنی اعتماد به نفس، شکست، مبتلا بودن به بیماری های مزمن، اضطراب و تنش روانی، بارداری، ارثی، عوارض مصرف دارو و مواد مخدر خواهد بود. در ادامه بیان خواهیم کرد که درمان سریع افسردگی چگونه ممکن است؟

نشانه های بیماری افسردگی عمده:

  • نداشتن انرژی و انگیزه برای انجام دادن کارها
  • خستگی، کسالت و بی حالی
  • نداشتن تحرک و دور شدن از فعالیت و کار
  • اختلالات عمده خواب مانند بی خوابی، بد خوابی و پر خوابی
  • انزوا و گوشه گیر شدن
  • تغییرات چشم گیر در وزن و حالت های جسمانی و ابتلا به بیماری جسمی
  • نداشتن اشتها یا عادت غذایی پرخوری
  • پرخاشگری و واکنش های سریع به مسائل
  • نا امید بودن، غم، اندوه، ناراحتی، نداشتن احساس ارزشمندی

درباره افسردگی نوع ماژور چه می دانید

نحوه درمان افسردگی عمده:

به طور کلی مراحل و روش های مناسب برای درمان این نوع افسردگی به دو ورت صورتی می گیرد درمان از طریق مصرف دارو و درمان های غیر دارویی که که هر یک از این شیوه های درمانی با استفاده از روش هایی خاص امکان پذیر خواهد بود.

همچنین داشتن رژیم غذایی و مصرف برخی از غذاها می تواند در دمان این افسردگی موثر باشد ماهی و خرما حاوی مقادیر از امگا۳ و اسید چرب هستند که با خوردن آن مقدار زیادی دوپامین و سروتین تولید می شود. همچنین مصرف مواد پروتئینی می تواند در درمان این بیماری موثر باشد.

یکی دیگر از راهکارهای درمان افسردگی ماژور مصرف داروهای ضد افسردگی است که باید تحت نظر پزشک مصرف شود. برخی از روانشناسان نیز در این زمینه از کاردرمانی و روان درمانی استفاده می کنند و با روانکاوی کردن بیمار این مشکل را در او برطرف می کنند. رهایی از افسردگی با راه های مطمئن می تواند به برگشت ناپذیری آن کمک کند.

چرا دچار افسردگی عمده یا ماژور می شویم

اگر فرد بیمار دارای نشانه های خفیفی از این نوع افسردگی باشد درمانگر نمی تواند با ارائه تکینک های مقابله ای در کاهش استرس، افزایش اعتماد به نفس و اجتماعی کردن بیمار موجب درمان موثر و ابتدایی این نوع از افسردگی شود.

از راهکارهای موثر برای درمان افسردگی ماژور داشنن برنامه غذایی مناسب، تفریح و ورزش، پرداختن به فعالیت هایی که دارای هیجان و علاقه هستند می باشد همچنین می توانید با تغییر نگرش و مثبت اندیشی به مقابله با این بیماری بروید. شرکت کردن در مراسم و فعالیت هایی که به آن علاقه مند هستید از دیگر راهکارهای موثر در این زمینه است که موجب افزایش نشاط و سر زندگی خواهد شد.

از عوارض و نشانه های شایعی که در مبتلایان به افسردگی ماژور دیده می شود داشتن پریشانی خاطر و خلق افسرده است که فرد به دلیل داشتن نشانه هایی از افسردگی مزمن علاقه ای به انجام کار یا فعالیتی نخواهد داشت.

The post آنچه باید درباره افسردگی ماژور و روش درمان آن بدانید appeared first on آرگا.

  • تاریخ : ۱۷ام آذر ۱۳۹۷
  • موضوع : دسته‌بندی نشده
  • بازدید : 2 views
برای موفق شدن در عرصه جوانی بهتر است با نحوه کار بزرگان و شیوه هایی که برای رسیدن به موفقیت استفاده کرده اند آشنا شوید. فرصت زندگی کردن کوتاه است و ما نمی توانیم تک تک راه ها را برای رسیدن به موفقیت امتحان کنیم. 
میلیاردرهای موفق که به دوران میانسالی خود رسیده اند، برای جوانان توصیه هایی دارند و اگر می توانستند به دوران جوانی باز گردند، این تجربه ها را در جوانی پیاده سازی می نمودند.

از استعدادهای متفاوت افراد قدردانی و تشکر کنید

اغلب ما باور داریم اگر کسی به شکل سنتی باهوش است، توانایی انجام بسیاری از کارها را دارد(یعنی باهوش بودن را معادل با موفقیت می دانیم). بیل گیتس در این باره گفته است:

توصیه های میلیاردرها برای دستیابی به موفقیت

وقتی به زمان ترک کالج فکر می‌کنم، آرزو می‌کنم ای کاش می‌دانستم هوش، اشکال بسیار متفاوتی دارد و تک‌بعدی نیست و IQ از آن درجه اهمیتی که من فکر می‌کردم، برخوردار نیست.

من یک افسوس بزرگ دیگر هم دارم: زمانی‎ که درس را ترک کردم، در مورد بدترین نابرابری‌های موجود در جهان چیزی نمی‌دانستم، نابرابری‌هایی که چند دهه طول کشید تا درک کنم.

موسس مایکروسافت نیز در پاسخ به این سوال که اگر شما می توانستید به عقب برگردید و به جوانی خود پند دهید، چه می گفتید؟ گفته است که:

«من در مورد مجموعه مهارت‌های مختلف، خیلی ساده اندیش بودم و فکر می‌کردم اگر کسی IQ بالایی داشته باشد، می‌تواند در هر کاری موفق باشد. اما نیاز است که شما این مهارت‌های مختلف را با هم ترکیب کنید، ایده‌ای که همیشه مرا شگفت‌زده می‌کند».

این تفکری ساده از معنای باهوش بودن بود، که چنین فردی می‌تواند همه‌ی مشکلات را حل کند و من آرزو می‌کنم که ای کاش در مورد آن بهتر فکر می‌کردم.

تا درست شدن اوضاع آرامش خود را حفظ کنید

اپرا وینفری در مصاحبه با سردبیر بریتانیایی ووگ در مورد توصیه ای به جوانان دست روی قلب گذاشته و گفته است:

«اوه دختر کوچک، جهان چه چیزی برای تو خواهد داشت؟ اول از همه آرام باش و بدان که همه چیز روبه‌راه خواهد شد. از ترسیدن دست بردار، صرف‌نظر از اینکه چه اتفاقی بیافتد، همه‌ی کارها درست خواهد شد.»

اپرا همچنین اشاره کرده که موفقیت یک فرآیند است و برای به دست آوردنش ناگزیر به طی کردن مراحل سختی هستید. اپرا در این باره گفته است:

جوانان تصور می‌کنند که قرار است از کالج خارج شوند و بلافاصله برند خودشان را داشته باشند. مگر می‌توان بدون تلاش زیاد یک برند تجاری ساخت؟ هر روز باید انتخاب‌هایی را انجام دهیم با این احساس که حرکت درستی بوده و پس از آن، نوبت حرکت بعدی است.

اپرا به یاد می آورد زمانی را که با به دست آوردن اولین شغلش در یک شبکه تلویزیونی، منتظر بود همسرش به او افتخار کند. حال آن که او باید از همان ابتدا یاد می گرفت که موفقیت را از زاویه چشمان خودش ببیند نه از نگاه دیگران.

اپرا در نامه به دوستش نوشته است:

«این بزرگترین هدیه‌ی من برای تو خواهد بود: دانستن اینکه نیرویی بزرگتر از خودت وجود دارد که باید به آن اعتماد کنی تا تو را هدایت کند.»

توصیه های میلیاردرها برای دستیابی به موفقیت

بین کار و زندگی تعادل برقرار کنید

جک دورسی مدیر عامل توییتر و اسکوئر در رابطه با تعادل بین کار و زندگی صحبت کرده و گفته است:

وقتی جوان بودم، ارزش ورزش یا سلامتی و تاثیر آن بر کیفیت ذهن را نمی‌دانستم. من گمان می‌کنم برای یافتن تعادل اکنونم، رفتن به سمت تمام افراط‌ها برایم مفید بود؛ اما آرزو می‌کنم ای کاش در گذشته بیشتر بر زندگی سالم تمرکز کرده بودم.

این میلیاردر اکنون در حال تلاش برای حفظ تعادل در زندگی خود می باشد و برای آن به یک برنامه ساختار یافته پیوسته است. این برنامه بیدار شدن در ساعت ۵ صبح، نیم ساعت مدیتیشن و سه دور ۷ دقیقه ای ورزش است.

دورسی در این رابطه گفته است:

«سبک زندگی سالم‌تر در نهایت باعث خلاقیت بیشتر و منسجم‌تر فکر کردن من می‌شود.»

توصیه های میلیاردرها برای دستیابی به موفقیت

لازم نیست یک شغل عالی داشته باشی

مارک کوبان نیز برای جوانان توصیه هایی داشته است:

«استرس نداشته باش، چیزی را تغییر نده، از لحظه لذت ببر، استرس نداشته باش»

بیزینس اینسایدر به جوانان توصیه کرده است:

«شما لازم نیست بدانید وقتی بزرگ شدید قرار است چه کاره شوید، مجبور نیستید پاسخی داشته باشید، لازم نیست که رشته‌ی کاری عالی داشته باشید، شما مجبور نیستید یک شغل عالی را انتخاب کنید».

اینسایدر در نوشته هایی طرز فکر خود را بیان کرده و گفته است:

دنبال عشق و علاقه‌ی خود بروید، این بدترین توصیه‌ای است که می‌توانید به کسی بگویید یا بشنوید. چرا؟ زیرا هر کسی در مورد چیزی شور و علاقه دارد (معمولاْ بیش از یک موضوع)، ما با آن علاقه متولد می‌شویم، همیشه مواردی هست که عاشق انجام دادن آن‌ها هستیم، برای انجام آن رویاپردازی می‌کنیم، کاری که واقعاً میخواهیم با زندگی خودمان انجام دهیم؛ این احساسات هیچ ارزشی ندارند.

اگر واقعا می خواهید بدانید که سرنوشت شما چیست، ببینید در کجا زمان خود را صرف می‌کنید. زمان ارزشمندترین دارایی است که شما مالک آن نیستید. ممکن است هنوز این را متوجه نشده باشید، اما چگونگی استفاده کردن (یا نکردن) از زمان خود، بهترین نشانگر جایی است که آینده‌ی شما دارد به آن سمت می‌رود.

توصیه های میلیاردرها برای دستیابی به موفقیت

مسیر مستقیم برای دستیابی به هدف وجود ندارد

شریل سندبرگ مدیر ارشد عملیات (COO)، فیسبوک و موسس LeanIn.Org توصیه هایی را به جوانان کرده و گفته است:

«کاری که عاشق آن هستید را پیدا کنید. هنگامی که به آنچه انجام می دهید باور داشته باشید، می‌توانید شور و اشتیاق را با تلاش خود ترکیب کنید (این یک استعداد واقعی است) تلاش کنید و کاری که عاشق انجام آن هستید را پیدا خواهید کرد … و هنگامی که آن کار را انجام می‌دهید، حتماً در آن موفق خواهید شد.

باور داشته باشید که می‌توانید هر کاری را انجام دهید. این نکته برای همه و به‌خصوص برای زنان مهم است. اجازه ندهید کسی به شما بگوید نمی‌توانید هم حرفه‌ی هدفمند و هم یک زندگی شخصی رضایت‌بخش داشته باشید. هنگامی که کسی به شما می‌گوید نمی‌توانید کاری را انجام دهید، بدانید که می‌توانید و شروع به فهمیدن راه و روش آن کنید. از خودتان بپرسید اگر من نمی‌ترسیدم، چه کار می‌کردم؟

هیچ راه مستقیمی به جایی که می‌روید وجود ندارد. اگر سعی کنید این خط مستقیم را ترسیم کنید، نه تنها به بیراهه می‌روید، بلکه فرصت‌های زیادی را نیز از دست خواهید داد.»

توصیه های میلیاردرها برای دستیابی به موفقیت

سندبرگ به شما توصیه می کند که دو هدف برای خود داشته باشید. یک هدف بلند مدت که می تواند رویای شما باشد و یک برنامه ۱۸ ماهه برای رسیدن به آن ها در نظر داشته باشید. راه های پیشرفت و علت هراس را از خود بپرسید.

The post برای موفق شدن به این توصیه های افراد میلیاردر توجه کنید! appeared first on آرگا.

  • تاریخ : ۱۷ام آذر ۱۳۹۷
  • موضوع : دسته‌بندی نشده
  • بازدید : 1 views

کودک پرخاشگر خود را اینگونه آرام کنید

 

 

فرقی نمی کند کودک شما درمواجهه با چیزی که باب میلش نیست به آرامی واکنش نشان دهد یا در بهترین حالت، مثل ترقه منفجر شود، مدیریت خشم، مهارتی است که هر نوع بچه ای از آن نفع می برد.

 

ما به عنوان والدین با کنترل احساسات خودمان در برابر طغیان های خشم مان، می توانیم اساس و شالوده ی فراگیری این مهارت مهم را برای فرزندان مان بنا کنیم. این بار که با کج خلقی ها و بهانه گیری های کودک نوپای تان و یا شانه بالا انداختن فرزند نوجوان تان روبرو شدید با بکار بردن یکی از عبارات زیر، بهترین قدم را به جلو بردارید:

 

 

نگویید : اینقدر همه چیز را پرت نکن!

بگویید:وقتی اسباب بازی هایت را پرت می کنی من فکر می کنم دوست نداری با آنها بازی کنی. آیا این طور است؟ این تکنیک گوینده/شنونده، برای کمک به ارتباط دهی احساسات به شیوه ای غیررودررویی است. این شیوه نه تنها مسیرهای گفتگو را باز نگه می دارد بلکه شما الگویی می شوید برای این که نشان دهید موقعیت پیش آمده از نگاه شما چگونه است، در نتیجه کودک شما فرصت این را پیدا می کند تا حادثه پیش آمده را مجددا از نگاه خودش و با زاویه ای دیگر بازبینی کند.

 

 

نگویید: بچه های خوب این کار را نمی کنند!

بگویید: لازم است چکار کنی تا برای بیرون رفتن آماده شوی؟ به بچه ها اجازه دهید به پروسه های تغییر و گزار در زندگی شان فکر کنند. این کمک می کند تا از جنگ و جدال دور بمانید.

 

بگویید: بچه های خوب و حتی بزرگ ترها هم گاهی عصبانی می شوند، اشکالی ندارد، این عصبانیت هم خواهد گذشت. بگذارید روراست باشیم. بچه های شما هرچقدر بزرگ تر شوند، با مشکلات بزرگ تری هم مواجه خواهند شد، و احساسات شدیدتری هم خواهند داشت. این که به آنها بگویید بچه های خوب یا کسی که بزرگ شده عصبانی نمی شود، خسته نمی شود یا مضطرب نمی شود واقعا دروغ است. همچنین باعث می شود بچه ها احساسات شان را سرکوب کنند و مانع جریانات احساسات شان به شیوه ای سالم شوند.

 

 

نگویید : عصبانی نشو!

بگویید: من هم گاهی عصبانی می شوم. بیا شعار جنگی مان را فریاد بزنیم تا خشم مان مهار شود. تحقیقی جدید نشان می دهد وقتی جسم مان آسیبی می بیند ودرد داریم، فریاد زدن واقعا می تواند در رساندن پیام درد به مغز اختلال ایجاد کند، یعنی دردمان کمتر شود. شاید فرزندتان هنگام عصبانیت دردی نداشته باشد اما دادوبیداد کردن می تواند انرژی خشم را به شیوه ای بازی گونه رها نماید. با فرزندتان یک شعارجنگی انتخاب کنید تا در چنین شرایطی با صدای بلند ازآن استفاده نمایید، مثلا : آزااااااااااااااااادی!

 

 

نگویید: جرأت نداری بزنی!

بگویید: اشکالی ندارد که عصبانی باشی، اما به تو اجازه نمی دهم به کسی آسیب بزنی. ما باید امنیت همدیگر را حفظ کنیم.این عبارت، این پیام جدی را می رساند که بروز عصبانیت ایرادی ندارد، اما واکنش فیزیکی ممنوع است. جداکردن این دو به کودک تان کمک می کند تا یاد بگیرد به همین شیوه رفتار کند.

 

 

نگویید: تو خیلی بدقلق و سرسخت شده ای!

بگویید: ای موضوع خیلی سخت و ناخوشایند است، می دانم؛ با هم حلش می کنیم. وقتی بچه ها سرسختی می کنند و کوتاه نمی آیند، خیلی همه است که دلیلش را بفهمیم. این عبارت، این ایده را تقویت می کند که شما هم درکنار او هستید نه مقابل او، و با هم طبق یک هدف پیش می روید.

 

 

نگویید: فهمیدم، باید در اتاقت تنها باشی!

بگویید: بیا از هم دور باشیم تا هردو آرام شویم. این عبارت، ” تنها ماندن ” را به ” باهم بودن ” بر می گرداند و اجازه می دهد به جای تنها ماندن، ارتباط دوباره ای برقرار شود.

 

 

نگویید: همین حالا دندان هایت را مسواک بزن!

بگویید: می خواهی اول دندان های عروسکت را مسواک بزنیم یا دندان های تو را؟ برای بچه های نوپا، کج خلقی و بهانه گیری شیوه ای برای کنترل کردن محیط شان است. شما با این عبارت به او حق انتخاب می دهید و در نتیجه احساس می کند تا حدودی کنترل دست اوست.

 

 

نگویید: شامت را بخور وگرنه گرسنه به رختخواب خواهی رفت!

بگویید: به نظرت چکار می توانیم بکنیم تا این غذا خوشمزه تر شود؟ این عبارت، مسئولیت پیداکردن راه حل را به دوش فرزندتان می گذارد.

 

 

نگویید: اتاقت نفرت انگیز است!

بچه های شما هرچقدر بزرگ تر شوند، با مشکلات بزرگ تری هم مواجه خواهند شد، و احساسات شدیدتری هم خواهند داشت. این که به آنها بگویید بچه های خوب یا کسی که بزرگ شده عصبانی نمی شود، خسته نمی شود یا مضطرب نمی شود واقعا دروغ است.

بگویید: به نظرت چطور است که همین الان باهم این قسمت کوچک از اتاقت را تمیز کنیم؟ من کمکت خواهم کرد. به جای متمرکز شدن بر کار سخت و ناخوشایند تمیز و مرتب کردن آن همه ریخت و پاش ، هدف را ساده سازی کنید، یعنی روی یک شروع ساده متمرکز شوید. شروع ساده ی یک کار سخت و نامطلوب می تواند نیرو و انگیزه ادامه ی آن را ایجاد کند.

 

 

نگویید: ما داریم میریم!

بگویید: لازم است چکار کنی تا برای بیرون رفتن آماده شوی؟ به بچه ها اجازه دهید به پروسه های تغییر و گزار در زندگی شان فکر کنند. این کمک می کند تا از جنگ و جدال دور بمانید و به آنها فرصت می دهد تا به مغزشان پیام دهند که درحال تغییر به سمت انجام فعالیت جدیدی هستند. همچنین وقتی قرار نیست واقعا بدون او خانه را ترک کنید، می توانید ادای این کار را درآورید.

 

 

نگویید: اینقدر ناله و نق نق نکن!

بگویید: یک بار دیگر با صدای عادی خودت حرفت را تکرار کن. گاهی بچه ها آه و ناله می کنند در حالی که خودشان هم نمی دانند چه می کنند. وقتی از آنها می خواهید حرف شان را مجددا با صدای عادی شان بگویند، به آنها یاد می دهید که ” طرز ” بیان شان اهمیت دارد.

 

 

نگویید: اینقدر شکایت نکن!

بگویید: من می فهمم چه می گویی. راه حلی داری؟این عبارت، مسئولیت را به فرزندتان محول می کند. این بار که فرزندتان بدون وقفه از مدرسه، شام، خواهروبرادرش، … شکایت کرد، از او بخواهید فکرش را بکار بگیرد و راه حل ارائه دهد. به او یادآوری کنید هر راه حلی به ذهنش می رسد بگوید، فرقی نمی کند چه باشد.

نوشته کودک پرخاشگر خود را اینگونه آرام کنید اولین بار در فراناز. پدیدار شد.

  • تاریخ : ۱۷ام آذر ۱۳۹۷
  • موضوع : دسته‌بندی نشده
  • بازدید : 2 views

از سلامت روان دخترتان آگاه شوید!

 

 

کودکی دوران ترس برانگیزی برای بزرگ‌کردن دختران است. براساس تحقیقی جدید در سرویس سلامت همگانی انگلستان، از هر چهار زن ۱۶ تا ۲۴ ساله بیش از یک زن به بیماری‌های روانی مبتلاست. این گروه همچنین بیش از سایرین در معرض خطر مشکلات روانی قرار دارند: زنان جوان سه برابر بیش از مردان نشانه‌های افسردگی و اضطراب گزارش می‌دهند. و در سال ۲۰۱۴ میزان خودآزاری زنان سه برابر میزانی بود که در سال ۲۰۰۷ رواج داشت.

 

در این قسمت از سایت فراناز با ما همراه باشید تا به شما یاد دهیم چگونه از سلامت روان دخترتان مطمئن شوید.

 

فشار مدرسه را مضاعف نکنید

«مدارس برای دسترسی به اهداف تحت فشار شدیدی هستند و بخش عمده‌ای از آن به والدین نیز منتقل شده است.» این نظر سارا کندریک است، از خیریه Place2Be که حمایت عاطفی از دانش‌آموزان مدارس را فراهم می‌کند. «و البته طبیعی است که ما والدین برای پیشرفت فرزندانمان انتظاراتی داشته باشیم. ولی خانه باید جایی امن باشد، پناهگاهی که در آن کودکان می‌دانند ارزششان خیلی بیشتر از توانایی‌های آکادمیک آنهاست.»

 

 

درباره قوانین استفاده از موبایل و کامپیوتر با هم تصمیم بگیرید

به‌جای حساسیت درباره استفاده دخترتان از موبایلش، ببینید که خودتان چطور از موبایلتان استفاده می‌کنید. جین لونن، مدیر دبیرستان دخترانه ویمبلدون، می‌گوید: «گاهی دخترها تعریف می‌کنند که چطور تلاش می‌کرده‌اند چیزی به مادرشان بگویند و مادرشان درواقع گوش نمی‌کرده چون داشته با موبایلش ایمیل‌هایش را چک می‌کرده، یا موبایل با پیغام‌های جدیدش یکسره داشته وزوز می‌کرده.» او اضافه می‌کند: «ما برای استفاده از تکنولوژی در زندگی خودمان باید چهارچوب داشته باشیم.»

 

لازم است والدین با کنار گذاشتن دستگاه‌هایشان هنگام مکالمه یا غذاخوردن در این راه پیشرو باشند. لونن می‌گوید که برای استفاده از تکنولوژی قوانینی داشته باشید، ولی آنها را با هم وضع کنید. «از فرزندتان بپرسید به‌نظرش چه روشی جواب می‌دهد. به این ترتیب قوانینی می‌گذارید که برای او نیز نفع شخصی دارد و علاقه‌مند می‌شود که رعایتش کند.»

 

 

برای خودتان وقت بگذارید

فراموش نکنید که مراقب خودتان و سلامت روانی خودتان باشید. «حواستان باشد که زندگی خودتان سراسر استرس و نگرانی نباشد.» این گفته جاستین رابرتز است، بنیانگذار سایت mumsnet که خودش دو دختر دوقلوی ۱۷ ساله دارد. «لازم است دختران ببینند که مادرشان برای خودش وقت می‌گذارد، به‌اندازه کافی می‌خوابد و دائما وحشت‌زده نیست. و سعی کنید همیشه در پی رژیم و مدهای غذایی نباشید. برای دختران نوجوان خوب نیست که ببینند مادرشان بیش‌ازحد سرگرم این چیزهاست، چون باعث می‌شود آنها هم دلواپس رژیم غذایی خودشان شوند؛ همان چیزی که هیچ‌کدام از ما نمی‌خواهیم.»

 

 

نشانشان دهید که طبیعی است شکست بخورند

فراموش نکنید که به آنها نشان دهید شکست اشکالی ندارد. لازم است دختران بدانند که شکست خوردن خوب است، که همه ما گاهی در زندگی‌مان شکست می‌خوریم، و این که آنچه اهمیت دارد خود شکست نیست بلکه روش کنار آمدن با آن است. «حتما شما هم نمی‌خواهید شکست چنان چیز وحشتناکی باشد که ممکن نیست اتفاق بیفتد.» این نظر رابرتز است که این‌طور ادامه می‌دهد: «سراغ چالش‌های جدید بروید، به دخترتان نشان دهید چطور باید ماجراجویی کرد. و وقتی کاری به نتیجه نمی‌رسد – چون همه کارها نمی‌توانند به نتیجه برسند – دخترتان می‌بیند که شما دوباره سر پا می‌ایستید و راهتان را ادامه می‌دهید. همه‌چیز به ایجاد انعطاف‌پذیری مربوط است که برای دخترانمان واقعا اهمیت بسیار دارد.»

 

 

 

وقتتان را با آنها بگذرانید

هیچ کاری نکنید، و این هیچ‌کار را هم با یکدیگر انجام دهید. رابرتز معتقد است «کالای ارزشمندی به‌نام وقت خالی از فشار و نگرانی بهترین چیزی است که می‌توانید به آنها بدهید. به این ترتیب متوجهشان می‌کنید که فقط به این دلیل دارید وقتتان را با آنها می‌گذرانید که می‌خواهید در کنارشان باشید. همه ما مقصریم بابت برنامه‌ریزی‌های فشرده و نگاه مدام به ساعت، یا تلاش برای انجام دادن دو کار هم‌زمان، ولی هیچ‌چیز مهم‌تر از آن زمانی نیست که شما فقط کنار یکدیگرید، بدون هیچ برنامه‌ای.»

 

 

با هم غذا بخورید

سعی کنید همگی موقع غذاخوردن لپ‌تاپ و موبایلتان را کنار بگذارید و دست‌کم چند بار در هفته با هم به غذاخوردن و صحبت‌کردن بپردازید. اگر نمی‌توانید با هم غذا بخورید، بنشینید یک لیوان چای بخورید و حرف بزنید. همان‌طور که لونن می‌گوید، «موضوع مهم درباره رسانه‌های اجتماعی این نیست که دختران وقتی در آنها هستند چه کارهایی می‌کنند، بلکه مهم این است که وقتی در آنها هستند چه کارهایی نمی‌کنند. و آن شامل وقتی هم می‌شود که صرف گفتگو با پدرومادر و خواهروبرادر خود نمی‌کنند؛ کاری که لازم است انجام دهند.»

 

 

خوب گوش کنید

نگذارید دختران شما را پس بزنند. «گاهی تلاش می‌کنند شما را کنار بزنند یا بگویند که علاقه‌ای به صحبت درباره موضوعی ندارند، ولی لازم نیست شما هم حتما قضیه را این‌طور رها کنید.» این نظر دکتر کارولین شستر است، روانشناس خبره‌ای که با کودکان ۱۱ تا ۱۸ ساله کار می‌کند. «لازم است با آنها وارد مکالمه شوید و ببینید مشکل چیست. خیلی مهم است که بادقت گوش کنید. موضوع این نیست که شما به آنها بگویید چطور از عهده مشکل بربیایند، موضوع این است که گوش کنید و ببینید مشکل از دید آنها چیست. بله، شما می‌توانید چیزها را سر جای خود قرار دهید و راه‌حل ارائه کنید، که البته ممکن است خیلی هم مفید باشد، ولی همیشه به یاد داشته باشید که اول گوش کنید.»

 

به‌اعتقاد کندریک، هیچ مشکلی آن‌قدر کوچک یا آن‌قدر بزرگ نیست که نشود درباره‌اش حرف زد. و آنچه دخترتان را اذیت می‌کند، هرچه که باشد، بی‌اهمیت نشمارید و از آن نگذرید. اگر در زندگی او مهم است، یعنی که مهم است.

 

 

با رسانه‌های آنها همراه شوید

خودتان را با دنیای آنها تنظیم کنید و درباره‌اش سوال کنید. به تماشای فیلمی به‌انتخاب آنها بروید، وب‌سایت‌هایی را بگردید که آنها می‌بینند، کنارشان بنشینید و با هم برنامه تلویزیونی موردعلاقه‌شان را ببینید.

 

شستر می‌گوید: «نکته مهم به‌دست‌ آوردن درکی است از تصاویر، برنامه‌ها و رسانه‌هایی که می‌بینند تا بتوانید با آنها وارد گفتگو شوید. خود گفتگوست که مهم است.» مراقب باشید از کنار آنچه مصرف و دریافت می‌کنند به‌سادگی نگذرید. از ایشان بخواهید به پیام‌هایی فکر کنند که در پشت چیزهایی است که تماشا می‌کنند. چرا در تبلیغات یا برنامه‌های تلویزیون زنان این‌طور به‌نظر می‌رسند؟ آیا زندگی واقعی را نشان می‌دهند؟ با صحبت درباره آنچه ارسال‌کردنش برای دیگران پذیرفته است، از دخترتان درمقابل سوءاستفاده جنسی از طریق عکس‌ها و مکالمات خصوصی‌اش* محافظت کنید.

 

توصیه رابرتز این است: «به دخترتان بگویید که قبل از فرستادن هر پست، تصور کند همه اعضای مدرسه‌اش دارند آن را می‌بینند.» علاوه‌براین، درباره حق داشتن حریم شخصی با او صحبت کنید و این واقعیت را گوشزد کنید که هیچ‌وقت نباید احساس کند مجبور است رفتار خاصی نشان دهد یا به‌شکل خاصی وارد تعامل شود. اطمینان حاصل کنید که می‌داند همیشه می‌تواند سراغ شما بیاید و هیچ‌چیزی وجود ندارد که نخواهید درباره‌اش حرف بزنید.

 

لونن نیز توصیه می‌کند درباره مسائل مربوط به تکنولوژی «خیلی سختگیر» باشید. «به دخترتان یادآوری کنید که هزینه موبایلش را شما می‌دهید. قبل از خریدن اولین گوشی هوشمندش، قوانین را وضع کنید: دسترسی در اتاق خواب نامحدود نخواهد بود، و والدین باید اجازه داشته باشند که گاهی موبایلش را چک کنند.»

 

از طریق تزریق کمی واقع‌گرایی به زندگی دخترتان، با فرهنگ به‌شدت جنسیت‌زده و تحت‌تاثیر پورنوگرافی مقابله کنید. پیشنهاد لونن این است: «از الگوهای زنانه کاملا مثبت و غیرفیزیکی حمایت کنید.»

 

 

حواستان به نشانه‌های مشکلات روانی باشد

مراقب نشانه‌های هشداردهنده مشکلات سلامت روانی باشید. دکتر شستر می‌گوید: «گوشه‌گیری موضوع مهمی است که باید درباره‌اش احتیاط کرد، خصوصا اگر دختری نوجوان از وقایعی کناره‌گیری کند که دوستانش را درگیر می‌کند. طبیعی است که نوجوان نخواهد به دورهمی‌های خانوادگی برود، ولی در آن سن دوستانش انگار مهم‌ترین افراد زندگی‌اش هستند. پس اگر دعوت دوستانش را برای بیرون رفتن و دیدن آنها رد می‌کند، علامت هشداردهنده‌ای است.»

خانم شستر می‌گوید اینها نیز نشانه‌هایی هشداردهنده‌اند: مشکلات تکرارشونده معده و همچنین تغییر اشتها، رفتار، سطح انرژی، خواب و عملکرد تحصیلی. تعداد زیادی از این علائم در کنار یکدیگر ممکن است نشانه افسردگی باشد. اگر خودتان هم درباره سلامت روانی فرزندتان نگران بودید، این نشانه‌ها را جدی بگیرید.

 

 

زندگی باید خوش باشد

لونن می‌گوید: «لازم است همه‌مان به‌یاد داشته باشیم زندگی اساسا سرگرم‌کننده است، یا باید این‌طور باشد. لازم است این را به دخترها یادآوری کنیم. از فرصت خندیدن با آنها لذت ببرید و خودتان را زیاد جدی نگیرید. مهم است که دخترها را تشویق کنید به خودشان بخندند.» انجام دادن کارهای خنده‌دار در کنار یکدیگر و به‌عنوان خانواده برای دختران عالی است؛ این کار به پرورش مفهوم واحد خانواده کمک می‌کند، یعنی همان گروه کوچک ما دربرابر جهان، و این برای احساس هویتشان مهم است.

نوشته از سلامت روان دخترتان آگاه شوید! اولین بار در فراناز. پدیدار شد.

  • تاریخ : ۱۶ام آذر ۱۳۹۷
  • موضوع : دسته‌بندی نشده
  • بازدید : 0 views

خانواده مهم ترین نهاد در تربیت فرزندان است و در جوامع پیشرفته جهان سوم سعی می شود تا تربیت و اصلاح جامعه از اولین نهاد یعنی خانواده صورت بگیرد و در این راستا آگاهی لازم را به والدین و فرزندان ارائه می دهند تا با این راهکارهای پیشگیری های لازم را انجام دهند. در همین راستا در این جوامع رابطه پدر و فرزند نیز پر رنگ تر شمرده می شود و به تاثیرات آن بیشتر از سایر جوامع توجه می گردد.   رابطه پدر با پسر

رابطه پدر و فرزند باید چگونه باشد؟

تحقیقات مختلفی که توسط روانشناسان برای بررسی تاثیر برقراری رابطه دوستانه و سالم پدر با فرزند شده است نشان می دهد که این رابطه بیشتر از آنچه که تصور می شده است می توانید در شکل دهی شخصیت فرزند موثر باشد و تاثیرات عمیق آن به خوبی قابل ملاحظه است.

 در این میان باید توجه کرد رابطه پدر با یک فرزند نباید به شکل تبعیض باشد و برای رفع تبعیض بین فرزندان و راه های مقابله با آن باید در این زمینه آگاهی کسب کرد.

رابطه ای که پدر با فرزند خود برقرار می کند می تواند زندگی فرزند را تحت الشعاع قرار دهد و داشتن حضوری گرم و آرامش بخش موجب می شود تا عشق و علاقه  بیشتری ایجاد شود و بر جوانب مختلف رشدی تاثیرگذار خواهد بود.

رابطه پدر و فرزند چگونه باید باشد

در ادامه این بخش تاثیرات رابطه پدر و فرزند را در جوانب مختلف مورد بررسی قرار می دهیم که اطلاعات مهمی را در این تحقیقات در اختیار انسان قرار داده است.

رشد هوشی:

یکی از تاثیرات چشمگیری که داشتنن رابطه صمیمی پدر با فرزندش در پی خواهد داشت افزایش و رشد هوش در کودک است زیرا برقراری ارتباط کودک با محیط اطراف از مهم ترین عواملی است که در  پیشرفت هوش او تاثیرگذار خواهد بود.

کوکانی که با پدران خود به خوبی ارتباط برقرار کرده اند و رابطه عاطفی نزدیکی با آنها دارند می توانند الگوبرداری های رفتاری از آنها دشاته باشند و این الگو برداری کودک را وارد دنیای بزرگ تر ها می کند و موجب می شود از حافظه بیشتری برخوردار باشد.

 

رشد جنسی:

رابطه پدر با فرزند

کودکان به لحاظ جنسیتی به دو دسته دختر و پسر تقسیم می شوند و هر یک دارای ویژگی های جسمی، شخصیتی و اجتماعی مختلفی هستند که در مراحل اولیه شکل گیری شخصیت این ویژگی ها را از والدین خود الگو برداری می کنند.

 در اینجا ممکن است این سوال برای مادران ایجاد شود که چطور رابطه مادر با پسر صمیمی تر شود و چگونه با او ارتباطی قوی برقرار کرد.

کودکانی که با پدران خود ارتباط برقرار می کنند می توانند ویژگی های شخصیتی و جنسی را الگوبرداری کنند. این دسته از رشد برای پسران بیشتر مطرح می شود و با برقراری رابطه پدر و فرزند پسر دارای جسارت و فعالیت می شود.

از سوی دیگر برقراری رابطه پدر با فرزند دختر نیز موجب می شود تا او بیشتر با دنیا مردان آشنا شود و این ارتباط در سنین بلوغ نیز می تواند آگاهی و حمایت لازم را بخ لحاظ روانی تحت اخیتار فرزند دختر قرار دهد و به عنوان عاملی پیشگیری کننده مورد استفاده است.

رابطه پدر با دختر

رشد شخصیت:

رشد شخصیت در فرد با توجه به سه عامل شکل می گیرد که ژنتیک، تجارب اولیه زندگی و اتفاقات و حوادث از مهم ترین این عوامل است رابطه والدین و رابطه پدر و فرزند در فاکتور دوم قرار می گیرد و در حقیقت تجارب اولیه زندگی کودک است که داشتن تجارب مثبت در این زمینه به شکل گیری شخصیتی سالم منجر می شود.

کودکانی که پدران آنها با خشکی با آنها برخورد می کنند دارای تجربه ای منفی از رابطه پدر و فرزند هستند و این موجب می شود تا در آینده با مشکلاتی از لحاظ امنیت روانی و عاطفی رو به رو باشند.

همچنین این نقش در دوران بارداری نیز قابل توجه است و بسیاری از افراد این سوال را مطرح می کنند که نقش پدر در دوران بارداری چیست؟ شما برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه می توانید مقاله منتشر شده در آرگا را مطالعه نمایید.

The post آنچه باید درباره رابطه فرزند و پدر بدانید appeared first on آرگا.

  • تاریخ : ۱۵ام آذر ۱۳۹۷
  • موضوع : دسته‌بندی نشده
  • بازدید : 2 views

در زندگی گاهی موقعیت های مناسبی در زندگی به وجود می آید اما متاسفانه استرس و شرایط نامساعد عصبی مانع از بهترین عملکرد شما در زندگی می شود. با استرس زیاد ضربان قلب بسیار شدید و دچار تعریق، سرگیجه و نفس های کوتاه می گردید. با تمرکز کردن می توانید از این انرژی عصبی بهره مند شوید و آن را به تمرکز مثبت تبدیل کنید. 

تمرکز کردن

تمرکز در واقع یک تکنیک تجسم قدیمی است که در آیکیدو(هنر دفاع رزمی ژاپنی به معنی «هماهنگی روحی») رونق دارد. این تکنیک به شما کمک می کند که بر روی کار خود متمرکز شوید. ضمن اینکه سبب می گردد در حالت پایدار و استوار حفظ گردید.

در این تکنیک شما به کمک مفهوم ki(به معنای روح، انرژی طبیعی بدن و نیروی درونی است) واکنش های بدن را زیر نظر می گیرید. یعنی تمام انرژی فیزیکی و روانی از جریان انرژی اطراف بدن تامین می شود. در زمان عصبانیت این انرژی از بین می رود. تمرکز انرژی منفی را به یک انرژی مثبت سوق می دهد.

چه مواقعی تمرکز سودمند است؟

گاهی برای یک سخنرانی عالی، انجام یک کار دقیق، ارائه یک مهارت، مصاحبه شغلی، نواختن موسیقی و … نیاز به تمرکز بالا دارید. گاهی نیز نیاز به جمع کردن افکار خود دارید. بنابراین بهتر است نحوه تمرکز کردن را یاد گرفته باشید.

برای تمرکز کردن چه کنیم؟

برای تمرکز باید سه مرحله پی در پی را طی کنید.

مرحله اول: بر روی تنفس خود متمرکز شوید

از دیافراگم خود استفاده کنید و ریه خود را از هوا پر کنید. اگر با تنفس عمیق آشنا نیستید، زمانی را صرف یادگیری آن کنید. برای یادگیری آن یک جای محکم و راحت را انتخاب کنید. دست خود را بر روی شکم بگذارید. با بینی هوا وارد ریه کنید. این هوای ورودی باید دست شما را به طرف بالا هدایت کند. آن گاه به آرامی هوا را خارج سازید. در حین پر کردن ریه فقط شکم حرکت دارد(شانه و سینه حرکت نمی کنند).

با این کار استرس از بدن شما دور می شود. برای پیدا کردن احساس تنش به نفس کشیدن عمیق و آرام ادامه دهید. برای این کار از انگشت پا آغاز کنید. آرام آرام به سمت بالای بدن حرکت نمایید. در حین تنفس عمیق بر روی عضلات خود متمرکز شوید. عضلات ناراحت و پرتنش را منقبض و رها سازید.

مرحله دوم: مرکز بدن را بیابید

مرکز گرانش بدن خود را بیابید. این مرکز حدود ۵ سانتی متر پایین ناف می باشد. بر روی این قسمت متمرکز شوید. در زمان استرس بر روی این قسمت متمرکز شوید و پایداری و ثبات را احساس کنید.

مرحله سوم: جهت انرژی را تغییر دهید

تصور کنید تمام انرژی به مرکز بدن جریان می یابد. این انرژی را مانند یک توپ درخشان در نظر بگیرید. تمام انرژی را در یک بالن گذاشته اید و ناگاه آن را رها می کنید.

در دم بگویید: من اجازه می دهم و در بازدم بگویید: برود. آن را در ذهن خود به فاصله ای دور هدایت کنید. برای جلوگیری از تنش بگویید کار من عالی است یا این کار مال من است.

تمرین داشته باشید

تمام این سه مرحله را با تمرین یاد می گیرید. برای تمرین مکان های پراسترس را انتخاب و آن گاه بدن خود را در این شرایط آرام کنید.

The post با این روش ها استرس را به انرژی مثبت تبدیل کنید appeared first on آرگا.

  • تاریخ : ۱۴ام آذر ۱۳۹۷
  • موضوع : دسته‌بندی نشده
  • بازدید : 1 views

اگر چه بیان خوب می تواند غریزی و استعدادی باشد اما با مطالعه، افزایش دانش عمومی، یادگیری تکنیک های صحبت کردن، داشتن مهارت های ارتباطی و … می توان آن را تقویت نمود. تقویت فن بیان با تعامل اجتماعی و گفت و گوهای روزمره میسر می گردد.

تقویت فن بیان سبب می شود نفوذ بیشتری در کلام داشته باشیم. خوب صحبت کردن آنقدر اهمیت دارد که در بسیاری از موارد دیگران را راغب به گو کردن صحبت های شما می کند. برای بهبود شیوه صحبت کردن از تکنیک های مختلفی کمک گرفته می شود.

تکنیک های تقویت فن بیان

افراد بسیاری از گذشتگان درباره آموزش فن بیان صحبت کرده اند و راه های اثر گذاری کلام را به ما آموخته اند. همه ما ناگزیر به آموختن نفوذ کلام هستیم. اما به راستی فکر کرده اید دلیل این همه پافشاری بر روی نفوذ کلام چیست و چه چیزی ما را وادار به یادگیری آن می کند.

ارتباط چشمی برای تقویت فن بیان

  • در زندگی به طور طبیعی هر فردی نیاز دارد از اعتقادات خود دفاع کند و یا گاهی کسی را متقاعد سازد.
  • گاهی برای کسب ترفیع در زمینه شغلی، تحصیلی و … نیاز به سخنرانی دارید.
  • برای تفهیم مطلب خود به دیگران نیازمند تقویت فن بیان هستید.
  • در تکنیک فن بیان تمام ویژگی ها مانند لحن، کیفیت، حالت بیان و … مورد اهمیت هستند. متقاعد کردن دیگران نیز در جلسات و حتی بحث های دوستانه اهمیت زیادی دارد.

شمرده حرف بزنید

توجه داشته باشید که همیشه لازم نیست با آداب خاصی حرف بزنید اما وضوح و صراحت در هر گفت و گویی باید وجود داشته باشد. برداشت های متفاوت از کلام معمولاً در پی صریح نبودن صحبت ایجاد می شود. دلیلی برای عجله کردن در صحبت وجود ندارد. بنابراین بهتر است شمرده شمرده و واضح حرف بزنید. این موضوع باعث رسایی کلام و تقویت فهم شنونده می شود. کیفیت سرعت صدای خود را در نظر داشته باشید.

مبارزه با اضطراب اجتماعی

اعتماد به نفس داشته باشید

با اعتماد به نفس حرف بزنید. بهتر است پیوستگی کلام داشته باشید و با شمرده حرف زدن فرصت ردیف شدن کلامات بعدی در ذهن را فراهم آورید. از مکث های طولانی، گسیخته حرف زدن و شل و وارفته صحبت کردن بپرهیزید که در مجامع سخنرانی مخاطب برای این گونه حرف زدن وجود ندارد. به حرفی که می زنید ایمان داشته باشید و آن را با اطمینان بر زبان جاری کنید. صدای لرزان حس عدم اعتماد به نفس شما را در گوش شنونده طنین انداز خواهد کرد. برای تقویت فن بیان بر این موضوع متمرکز شوید.

مطمئن حرف بزنید

زمانی که حرف های خود را باور داشته باشید، می توانید خوب صحبت کنید. ضمن اینکه در القای کلام به دیگران موفق هستید. در چنین شرایطی منظور خود را بهتر ابلاغ می کنید و طرف مقابل شما نیز متقاعد می گردد. تمام این عوامل به ارتباطی که شما با صحبت های خود برقرار کرده اید، مربوط می شود. کسانی که به سخنرانی خود مایل هستند و آن را باور دارند، با اشتیاق ادای کلام می کنند. این اشتیاق در مخاطب شما احساس می شود. بنابراین به سخنرانی شما تمایل پیدا می کند.

نقویت فن سخنوری

خود شیفتگی را کنار بگذارید

برای تقویت فن بیان, خود برتر بینی را کنار بگذارید. در کنار دیگران قرار بگیرید و سعی کنید از تجربیات آنان بهره مند شوید. مهارت های خود را در تعاملات اجتماعی ارتقا دهید. تجربیات آن ها را برای سخنوری بهتر به کار ببندید.

با صدای ملایم حرف بزنید

برای تاثیر گذاری سخن و تقویت فن بیان، صدای خود را ملایم کنید. چون این صدای شماست که در این وضعیت ابزار کار شما به حساب می آید. در هنگام صحبت کردن بیشترین احساسات درونی شما از طریق لحن و تن صدا مشخص می گردد.

آموزش فن بیان

  • برای داشتن صدای ملایم و مناسب، ابتدا خود را با یک نفس عمیق آرام کنید.

کیت دور در این باره گفته است:

«اگر به‌جای تنفسِ عمیق شکمی، از راه سینه و سطحی تنفس صحیح داشته باشید، صدای تان ضعیف تر و وحشت‌زده به‌نظر می‌رسد، همچنین این کار می تواند باعث کشش غیرضروری تارهای صوتی تان شود. وقتی اضطراب و استرس دارید یا وحشت زده هستید شاید کمی سخت باشد یادتان بماند نفس عمیق بکشید، اما نفس‌های آرام، عمق صدای تان را بهبود می بخشد و به شما کمک می کند مطمئن تر به نظر برسید.»

  • برای صدای ملایم آب بنوشید. در این صورت کیفیت صدا مطلوب خواهد شد. این در حالی است که بیشتر مردم از خوردن آب حتی به اندازه نیاز بدن خودداری می کنند.
  • داد نزنید. برای داشتن صدای خوب فریاد نکشید. چون در این صورت سبب ایجاد بالا آمدگی تارهای صوتی و ایجاد گره های صوتی می شود و مسلماً یکی از ارکان مهم تقویت فن بیان یعنی داشتن صدای ملایم را از دست خواهید داد.
  • خواب کامل داشته باشید. با یک صدای خسته نمی توان بیان تاثیر گذار و مناسب داشت. چون در این وضعیت صدا بسیار آزار دهنده خواهد بود و گیرایی خود را از دست خواهد داد.
  • زمزمه کردن سبب کشیدگی تارهای صوتی می گردد و کیفیت صدا را پایین خواهد آورد.

برای اثرگذاری بیان به طرز نشستن یا ایستادن خود دقت کنید

این موضوع بر درک مطلب از سمت دیگران اثر می گذارد. صاف بنشینید و بایستید. به راحتی نفس بکشید. این موضوع قدرت نفوذ صدا را تقویت خواهد کرد. در صورت تمایل کمی سر خود را تکان دهید. چانه را بالا بگیرید و سر خود را مقداری در وضعیت مایل نگه دارید. طنین صدا را پایین آورید تا وضوح آن بیشتر شود. در هنگام حرف زدن قوز نکنید.

سخنرانی صریح و واضح

زیر و بم صدا را در نظر بگیرید

اگر می خواهید به صدای خود اوج دهید، این اوج دادن را همزمان با تلفظ آوای «آ» انجام دهید. به عنوان مثال گفتن کلمه آهان.

آماده باشید

این آمادگی از عوامل اساسی برای تقویت فن بیان است. صدای خود را گرم کنید. ماهیچه های خود را در حالت منبسط نگه دارید. تارهای صوتی با لرزش لب ها و گذر هوا از بین آن ها گرم می شوند.

تقویت مهارت فن بیان

«بدون آمادگی خواندن» را آغاز کنید

به این عمل بداهه خوانی می گویند. این موضوع برای سخنرانی نیز به کار می رود. برای این کار ابتدا متنی را بخوانید و سپس برداشت خود را از آن بیان کنید. روخوانی متن داشته باشید. تمام این تکنیک ها برای تقویت فن بیان به کار می رود.

تمرین داشته باشید

آینه بهترین ابزار برای تمرین است. چون حسی از اعتماد به نفس را در وجودتان بیدار می سازد. برای تقویت فن بیان جلوی آینه حرف بزنید، سخنرانی کنید، امر کنید. بسیاری از بازیگران تئاتر برای تمرین از آینه استفاده می کنند. این مسئله توانایی شما را در یک جمله بندی دقیق بدون اشتباه و مکث تقویت می سازد.

تمرین جلوی آینه

خونسرد باشید

هیجان زیاد رشته افکارتان را از هم  گسیخته می سازد و تمرکز خود را از دست خواهید دید. به همین دلیل در مواقع عصبانیت یا هیجان نمی توانید بر روی حرف زدن خود متمرکز شوید.

خودتان را باور کنید. تمام ارکان تقویت فن بیان در راستای ایمان به توانایی ها شکل می گیرد. برای برداشتن گام اساسی ابتدا عزت نفس خود را تقویت نمایید و به خودتان اعتماد کنید.

در صورت تمایل می توانید به لینک های تقویت فن بیان در کودکان و فن بیان در فروشندگی در سایت آرگا مراجعه و از مطالب مرتبط در این زمینه بهره مند شوید..

The post تقویت فن بیان با چند تکنیک موثر و آشنایی با اصولی که باید رعایت کنید appeared first on آرگا.

  • تاریخ : ۱۴ام آذر ۱۳۹۷
  • موضوع : دسته‌بندی نشده
  • بازدید : 1 views

محققان دانشگاه ایالتی بوفالو پژوهشی انجام داده‌اند و متوجه شدند که برخی دانشجویان ترجیح می‌دهند غذا نخورند تا اینکه تلفن هوشمندشان از آنها گرفته شود. بدین ترتیب مشخص شده که نسل جدید گوشی را به غذا ترجیح می‌دهند واحتمالاً اعتیاد به موبایل دارند.

در این پژوهش، ۷۶ دانشجوی ۱۸ تا ۲۲ ساله داوطلبانه شرکت کرده اند و به مدت ۳ ساعت از خوردن غذا محروم شدند. از سوی دیگر همین روند برای تلفن‌های هوشمند پیش گرفته شد و آنها مجبور شدند که دو ساعت بدون گوشی‌هایشان سر کنند.

پس از این زمان، دانشجویان می‌توانستند فعالیت‌هایی کامپیوتری خاصی انجام دهند تا بتوانند زمان یا غذا ( یک خوراکی با ارزش ۱۰۰ کالری) بدست آورند. نتایج پیش آمده در این مرحله بسیار عجیب بود و حتی کارشناسان روانشناس این پروژه را متعجب کرد.

سارا اودانل سرپرست این پروژه در اینباره می‌گوید:

«ما از نتیجه بدست آمده تعجب کردیم. ما میدانستیم که دانشجویان تحریک می‌شوند که سریعاً گوشی‌هایشان را پس بگیرند اما انتظار نداشتیم که آنها حاضر شوند برای این مسئله، گرسنگی بکشند. در کمال ناباوری کاربران بیشتری سعی کردند گوشی‌هایشان را پس بگیرند تا اینکه چیزی برای خوردن داشته باشند.»

با این وجود باید در نظر داشت که نمونه‌ای متشکل از ۷۶ دانشجو نمی تواند نتایجی قطعی و کاملی برای یک مسئله بدست آورد. بسیاری از کاربران هم اکنون ممکن است که با توجه به سنشان، خوراکی یا غذا را به گوشی‌هایشان ترجیح دهند. بنابراین باید تحقیقات گستره‌‌تری در این باره صورت پذیرد تا اتفاقات راونشناختی پیرامون تلفن‌های هوشمند بهتر تحلیل شود.

این تحقیق از نفوذ ناگهانی و همه جانبه‌ی تلفن‌های هوشمند و تکنولوژی به زندگی بشر خبر می‌دهد. اکنون گجت‌های هوشمند به عضو جدایی ناپذیری از زندگی آدمی بدل شده‌ و به همین دلیل انسان‌ها اعتیاد شدیدی به گوشی‌های خود پیدا کرده‌اند. کارشناسان رفتار برخی کاربران با تلفن‌های هوشمند را به معتادان تشبیه می‌کنند چرا که آنها باور دارند مکانیزم علمکرد این دو بسیار به هم شباهت دارد و درنتیجه می‌تواند نتیجه‌ی یکسانی در بدن کاربران رقم زند.

The post دانشجویان موبایل را به غذا ترجیح می‌دهند appeared first on دیجیاتو.

  • تاریخ : ۱۳ام آذر ۱۳۹۷
  • موضوع : دسته‌بندی نشده
  • بازدید : 1 views

در زندگی اجتماعی افراد با کانونی وسیع تر ای خانواده با عنوان جامعه رو به رو هستند و جامعه تشکیل شده از انسان ها است و انسان مهم ترین عنصر در شکل گیری جامعه است. در سطح جامعه انسان با روابط اجتماعی سرو کار دارد و این موجب می شود تا به تدریج افراد انسانی در قبال یکدیگر احساس مسئولیت پیدا کنند. شعور اجتماعی در یک جامعه نیز بر گرفته از حس نوع دوستی و انسان دوستی است و البته در مفاهیم گسترده تر از این نیز جای می گیرد. چرا باید دارای شعور در جامعه باشیم

شعور اجتماعی چیست؟

شما در زندگی روزمره خود در مسیر کار تا منزل یا در هنگام خرید و مکان های مختلف با افراد مختلفی از جامعه خود رو به رو هستید به عنوان مثال ممکن است شما به داروخانه بروید و برای تهیه داروهای خود با فردی نیازمند مواجه شوید که با وجود نیاز شدید به دارو توانایی و قدرت خرید آن را ندارد در چنین حالتی شعور و مسئولیت اجتماعی شما در قبال این فرد چه خواهد بود؟

راه های افزایش شعور اجتماعی

فردی که دارای سطحی از شعور اجتماعی است در قبال چنین فردی احساس مسئولیت می کند و به عنوان یک شهروند خود را ملزم می کند تا در حد توان به رفع مشکل انسان نیازمند بپردازد.

شعور  و هوش اجتماعی نشان دهنده میزان تعهد فرد به بایدها و نبایدها یک جامعه است که بایدها و نبایدها در دوران خود هنجارهای ارزشی مختلفی را نیز جای داده اند. افرادی که دارای شعور بالایی در جامعه هستند به خوبی می توانند روابط میان خود و دیگران مدیریت کنند و مفاهیم ارتباطی و عناصر آن را به خوبی تشخیص می دهند.

موضوعی که در این میان حائز اهمیت این است که مه باید به عنوان عضوی اثربخش در جامعه حقوق خود و دیگران را بدانیم و به خوبی به آن واقف باشیم.

شعور و انسانیت

مسئولیت پذیری در قبال یکدیگر و کمک به هم نوعان نوعی زا شعور و فرهنگ اجتماعی است که با فرهنگ سازی و نهادینه کردن ارزش های انسانی در افراد یک جامعه ایجاد می شود و مسئولان باید از  طریق ابزارهای تاثیرگذار فرهنگی این خصلت را در سطح جامعه نهادینه کنند تا افراد یک جامعه به میزان بالایی از هوش اجتماعی دست یابند.

در سطحی دیگر از شعور اجتماعی به رعایت قوانین و پای بندی به آن می توان اشاره کرد که افراد یک جامعه به بالا رفتن این سطح اجتماعی به تمام قوانین پای بند خواهند بود به عنوان مثال قوانین راهنمایی و رانندگی و رعایت چراغ قرمز نشان دهنده نهادینه شدن شعور به لحاظ اجتماعی در افراد است.

اما باید دید که برای برخورداری  اعضای یک جامعه از این سطح شعور چه باید کرد؟ تحقیقات انجام شده در این زمینه نشان می دهد که رسانه عامل بسیار مهمی در این زمینه است و می تواند به بالا بردن سطح مسئولیت اجتماعی کمک فراوانی کند.

شعور و ارزش اجتماعی

رسانه می تواند از طریق ارائه فیلم های آموزنده و جذب مخاطب حول محورهای اجتماعی آموزش های لازم را برای مسئولیت پذیری اجتماعی به شهروندان بیاموزد و این رفتارهای پسندیده را در آنها نهادینه کند.

برخی از صاحبنظران در زمینه شعور اجتماعی نظرات مختلفی دارند به عنوان مثال برخی از آنها انسانیت را محور این موضوع قرار می دهند و برخی دیگر نیز قانون را با اهمیت تر می دانند در این زمینه گاندی می گوید:

“انسان بر قانون مقدم است.” و کلبرگ در ادامه صحبت های او اینگونه بیان می کند: “بالاترین نمره ای که می توان به یک مغز داد همین است”

The post آنچه باید درباره شعور اجتماعی بدانید appeared first on آرگا.

  • تاریخ : ۱۲ام آذر ۱۳۹۷
  • موضوع : دسته‌بندی نشده
  • بازدید : 1 views

نشانه های مختلفی در همسران برای شناسایی ویژگی شکاک بودن در آنها وجود دارد این نشانه ممکن اسن نشانه هایی کوچک مانند پرس و جو کردن و سوال پیچ کردن شما باشد و در برخی موارد نیز می تواند نشانه هایی بزرگ تر مثل چک کردن گوشی همراه و حتی تعقیب شما باشد. که در هر دو صورت شما با همسر شکاک رو به رو هستید که با توجه به میزان بروز این نشانه ها و شدت آن راه های مختلفی برای جلب اعتماد و اصمینان او وجود دارد. درمان همسران شکاک

نحوه برخورد درست با همسر شکاک:

شاید برای شروع لازم باشد این نکته را متذکر شویم که شکاک بودن همسر امری خود به خودی نیست و ریشه در عوامل مختلفی دارد که گاها به خود شما نیز بر می گردد. به عنوان مثال: ممکن است همسر شما با دیدن بی توجهی و کمبود محبت از سوی شما احساس خطر کرده و به چنین رفتاری دست بزند پس بهتر برای آغاز به دنبال ریشه این مشکل باشید.

اگر فکر می کنید شما علت بروز چنین رفتاری در همسر شکاک خود هستید باید ابتدا خودتان را تغییر دهید و تا متوجه تغییرات همسر خود شوید. در این میان اگر این ویژگی یک ویژگی ذاتی در او است باید با ایجاد اعتماد و محبت به او تکنیک های مختلفی را برای کاهش این رفتار به کار بگیرید.

با همسر شکاک چه کنیم

صبور بودن:

اولین نشانه ای که در همسران این افراد دیده می شود آستانه صبر و تحمل بالا است و این نشات گرفته از عشق و علاقه شما نسبت به همسرتان است. عی کنید در مقابل درخواست های همسرتان کوتاه بیایید و با آرامش بیشتر با او صحبت کنید و به خاطر داشته باشید که مقاومت کردن در مقابل درخواست همسرتان موجب شدیدتر شدن این رفتار می شود.

محدود نکردن خود:

برخی از مردان و یا زنان در مقابل رفتار همسر شکاک خود سعی می کنند تا خود را محدود کنند و با این رفتار مشکلات خود را به حداقل برسانند. بنابراین با حبس کردن خودتان در خانه و دست کشیدن از کار و تحصیل چیزی عوض نخواهد شد.

شما با پذیرفتن اینکه خودتان را در خانه حبس کنید به همسر شکاک خود این اجازه را می دهید که در قبال رفتار نادرست خود به آن چیزی که می خواهد دست پیدا کند و این موجب می شود تا دست به تغییر خود نزند و بر این تصور باشد که با قدرت زور می تواند حرف خود را به شما بفهماند.

شکاک بودن همسر

چیزی را از او پنهان نکنید:

پنهان کاری و نداشتن صداقت با همسر اولین ریشه بروز شکاک بودن در همسر است بنابراین برای از بین بردن جو پنهان کاری در فضای خانه با صداقت و رو راستی اعتماد همسر خود را جلب کنید. همچنین با این کار موجب می شوید تا جست و جو و تعقیب های همسر در رابطه با شما نیز به حداقل خود برسد و زندگی خود را بهتر حفظ کنید.

آنچه باید درباره اعتماد کردن به همسر باید بدانید این است که اعتماد رشته دو طرفه در روابط است و شما با دادن اعتماد می توانید آن را به دست آورید.

گفت و گو:

صحبت کردن و درد و دل کردن با همسر از رازهای موفقیت در زندگی زناشویی است و در هر زمینه ای کمک کننده خواهد بود در  هفته چند بار با همسر شکاک خود صحبت کنید و از او بخواهید که رفتارهای که از جانب شما موجب آزار او می شود را به شما بگوید و در مقابل نیز شما با بیان رفتارهای مثبت و خوب او از او بخواهید تا رفتارهای بد خود را تغییر دهد.

دست کاری نکردن نقطه ضعف:

شما به عنوان شریک زندگی همسرتان می دانید که چه رفتارهای او را آزار می دهد یا چه خط قرمزهایی در زندگی خود دارد و شما برای درمان همسر شکاک خود باید از این نقاط قرمز دوری کنید و با لجبازی او را بیشتر تحریک نکنید.

چه همسرانی شکاک هستند

چگونه با راه های افزایش عزت نفس شریک زندگی موجب افزایش عزت نفس شریک زندگیمان شویم؟ در این مطلب شما با راه های دادن اعتماد به نفس با همسر آشنا می شوید.

ایجاد جو عاطفی:

شکاک بودن همسر می تواند ریشه در عواطف و احساسات او نسبت به شما داشته باشد، شما با صمیمی تر کردن رابطه و برقراری رابطه ای دوستانه با همسر خود احساس عشق و محبت بیشتری به او بدهید و احساس شوق بیشتری را در او ایجاد کنید و با این محبت او را متوجه این موضوع کنید که این شکاک بودن در رابطه عاطفی شما بی معنا است.

 شما با دانستن این موضوع که اهمیت صداقت در زندگی و عشق چقدر است می توانید رابطه ای سالم تر و پر از عشق با همسرتان داشته باشید و از این طریق مشکلات زناشویی خود را خاتمه دهید.

The post با همسر شکاک چگونه رفتار کنیم؟ appeared first on آرگا.

صفحه 1 از 36
12345678910 بعدی 2030...«