برترین ها

مسیر موفقیت Archives - برترین ها

--
  • تاریخ : ۱۹ام مهر ۱۳۹۷
  • موضوع : دسته‌بندی نشده
  • بازدید : 2 views

اراده در انسان به عنوان یک محرک عمل می کند و در زندگی به افراد انگیزه می دهد. انسان های با اراده انسان های هدفمند و موفق تری نسبت به سایر افراد هستند. اراده عامل مهم و تعیین کننده ای در زندگی افراد است که داشتن یا نداشتن آن می تواند مسیر رسیدن به موفقیت را در زندگی افراد تغییر دهد. در ادامه راه های تقویت اراده را مطالعه خواهید کرد.

  تکنیک تقویت عزم و ارداه

تعاریف اراده:

  • اراده نیرویی در انسان است که موجب انجام یک تصمیم و شروع کار می شود و فرد را مسؤلیت پذیر بار می آورد همچنین موجب دوری فرد از تنبلی و به وقفه انداختن کارها می شود.
  • اراده یک نوع مهارت و توانمندی در فرد است که موجب ایجاد انگیزه در او می شود.
  • اراده قدرت بالای تصمیم گیری و قاطعیت در انجام به موقع کارها می باشد.
  • اراده نیرویی است که در مواجهه با مشکلات به فرد قدرت رویارویی و غلبه بر آن را می دهد.

 

روش های تقویت اراده:

هرگاه دو عنصر اراده و نظم در کنار یکدیگر قرار بگیرند موجب موفقیت و توانمندی بیشتر فرد خواهند شد. این دو عنصر تأثیری متقابل بر یکدیگر دارند زمانی که فردی در زندگی شخصی خود نظم دارد راحت تر می تواند در مورد مسائل تصمیم بگیرد و قدرت اراده بالاتری خواهد داشت و یا از جنبه ای دیگر زمانی که فرد دارای قدرت اراده در زندگی می باشد، زندگی شخصی او دارای نظم بیشتری خواهد بود.

– شناسایی توانایی ها:

استعدادها و توانایی های خود را بیابید. هر فردی استعدادهای منحصر به فرد خود را دارد شناسایی این توانمندی ها می تواند به افراد انگیزه می دهد و موجب تقویت اراده در آن ها می شود. با شناسایی این مهارت ها شما می توانید هدفمندتر زندگی کنید.

روش تقویت اراده

– هدف گذاری کردن:

زمانی که فرد اهداف خود را تعیین می کند به طور دقیق می داند که چه می خواهد و برای رسیدن به این اهداف باید چه کارهایی انجام دهد. به دنبال اهدافی بروید که عقلانی و قابل دسترس باشند به طور طبع اهدافی که غیر عقلانی و بلند پروازانه باشند فرد را دچار شکست و سرخوردگی خواهد کرد بنابراین باید حد اعتدال را در این میان در نظر گرفت در غیر این صورت فرد خود را ناتوان و ضعیف می داند و قدرت عزم و اراده در او کاهش می یابد.

– برنامه ریزی کردن:

برنامه ریزی باید به طور دقیق تنظیم شود. شما باید برای تمام امور روزانه ی خود برنامه ریزی کنید و زمان های مشخصی را برای انجام هر یک از این امور در نظر بگیرید. به عنوان مثال: برای خواب، انجام کارهای شخصی، انجام کارهای شغلی، تفریحات و… زمان بندی مخصوص داشته باشید. برای انجام هر یک از این امور به تربیت اولویت و اهمیت آن عمل کنید این کار شما به اهدافتان نزدیک تر خواهد کرد.

برای راحتی در انجام این کار شما می توانید یک دفتر برنامه ریزی برای خود تهیه کنید.یادداشت کردن به شما کمک می کند که دقیق تر به این اهداف بپردازید و در انجام این امور دچار سهل انگاری یا فراموشی نشوید. همانطورکه گفتیم نظم و اراده دو عنصر جدایی ناپذیرند و داشتن یک برنامه ریزی درست موجب افزایش اراده و انگیزه ی بیشتر برای رسیدن به اهداف می شود.

اراده در انجام کارها

– تلقین کردن:

به خودتان انرژی مثبت بدهید و افکار منفی را از خود دور کنید. جملاتی چون “من نمی توانم” یا ” من توانایی انجام این کار را ندارم ” را به زبان نیاورید. این افکار و تلقینات منفی به طور ناخودآگاه بر روی شما تأثیر می گذارند و در واقع شما با بیان این جملات یک انرژی منفی را از کائنات دریافت می کنید که شما را تحت تأثیر خود قرار می دهد. اگر به دنبال موفقیت و پیشرفت در زندگی خود هستید به سراغ افکار مثبت بروید و با گفتن آن ها ذهن خود را تقویت کنید. تغییر نگرش و مثبت اندیشی شما موجب تقویت اراده در شما خواهد شد و این نگرش ها میزان دست یابی به موفقیت را در شما تعیین می کند.

بیشتر افرادی در انجام کارها و رسیدن به اهدافشان دچار سرخوردگی می شوند با مواجه شدن با شکست زود خود را گم می کنند و در حقیقت به سراغ همان نگرش های منفی “من نمی توانم” می روند. اما افراد با اراده در رویارویی با مشکلات و شکست در کارها به دنبال راه حل های جدید حل مشکل می باشند و با داشتن نگرش های مثبت همیشه راهی برای رسیدن به موفقیت پیدا می کنند.

تقویت اراده امری است تدریجی:

افرادی که به دنبال تقویت اراده در خود هستند باید بدانند که به یکباره نمی توانند این کار را انجام بدهند این امر نیاز به زمان و تمرین دارد. برای تقویت اراده در خود از انجام کارهای کوچک شروع کنید. به عنوان مثال: هر روز صبح زمانی را برای پیاده روی کردن مشخص کنید و یا با انجام دادن کارهایی که در آن احساس تنبلی می کنید شروع کنید.

قدرت اراده در افراد

تمرینات مناسب برای تقویت کردن اراده:

برای تقویت اراده می توانید از انجام دادن کارهای روزانه شروع کنید. بسیاری از افراد در انجام امور عادی روزانه ی خود کوتاهی می کنند. بعضی از افراد در مسواک زدن و بعضی دیگر در ورزش کردن احساس تنبلی می کنند تمرینات خود را با انجام دادن این امور شروع کنید. در زیر با نمونه هایی از این تمرینات آشنا خواهید شد.

۱- بیشتر مواقع پیش آمده که شما در ایستگاه اتوبوس یا مترو نشسته باشید و یک فرد مسن تر ایستاده باشد. می توانید برای شروع کار شما بایستید و جای خود را به او بدهید. این تمرین موجب غلبه ی شما بر جسم و دهنتان می شود.

۲- یکی از امور روزانه ای که بیشتر افراد با آن سروکار دارند شستن ظرف ها می باشد. برای غلبه بر تنبلی ظرف های کثیفی را که جمع کرده اید بشویید یا ظرف ها را بعد از خوردن غذا بشورید. این کار اراده شما را تقویت می کند.

بالا بردن قدرت اراده

۳- زمانی که از باشگاه به منزل برمی گردید با وجود خستگی سعی کنید به جای نشستن یا تماشا کردن تلویزیون اول دوش بگیرید و لباس های خود را عوض کنید . انجام هر یک از این امور به تدریج قدرت اراده را در شما تقویت می کند و به شما کمک می کند که فردی با اراده باشید.

۴- اگر عادت های غذایی ناسالم مثل خوردن نوشابه یا فست فود دارید اراده کنید و تصمیم بگیرید که آن ها را مصرف نکنید یا مصرف آن را به حداقل برسانید.

۵- اگر هر روز از آسانسور منزل یا محل کار استفاده می کنید بعضی روزها از پله ها برای رفت و آمد استفاده کنید.

برای افزایش قدرت اراده می توانید از راهکارهای مختلفی استفاده کنید. اما آنچه که بیش از هر چیز دیگری دارای اهمیت است انگیزه و خواست شما برای انجام امور و تغییر نگرش ها می باشد. برای تقویت قدرت اراده و تغییر نگرش ها می توانید به سراغ افرادی بروید که به شما انگیزه ی بیشتری برای این کار می دهند.

The post راه های تقویت اراده و تمریناتی که اراده شما را قوی می کند! appeared first on آرگا.

  • تاریخ : ۱۲ام مهر ۱۳۹۷
  • موضوع : دسته‌بندی نشده
  • بازدید : 3 views

افرادی که دارای هوش مالی پایین تری نسبت به سایرین هستند نمی توانند به خوبی درآمد و مخارج خود را مدیریت کنند که همین امر موجب می شود تا با هدر دادن درآمد و از دست دادن موقعیت های مالی و سرمایه گذاری بلند مدت به داشتن سرمایه اندک قانع باشند هوش مالی نشان دهنده این است که فرد می توان در موقعیت های مالی ویژه تصمیمات درست و تأثیرگذاری را اتخاذ کند. افزایش هوش مالی دارای راهکارهای ساده و قابل اجرایی است که به شما برای داشتن مدیریت صحیح مالی کمک می کند.

تقویت هوش مالی در افراد

راهکارهای افزایش هوش مالی:

داشتن هوش مالی برای هر فردی امکان پذیر است و تنها زمانی صورت می گیرد که فرد در رابطه با راهکارهای آن آگاهی و دانش داشته باشد و به طور اصولی این تکنیک ها را به کار بگیرد. در ادامه بیشتر در رابطه با این تکنیک های کاربردی بالا بردن سطح هوش مالی مطالعه می کنید.

روش های بالا بردن هوش مالی می تواند در زمینه تربیت مالی کودکان نیز مؤثر باشد از این طریق شما می توانید آموزش مهارت های مالی مناسب برای افزایش دادن هوش مالی کودکان را داشته باشید.

راه های افزایش هوش مالی

انجام دادن وظایف:

اگر در انجام دادن وظایف خود کوتاهی می کنید باید در مورد آن تجدید نظر کنید به عنوان مثال انجام وظایف در محیط کاری می تواند عامل تعیین کننده برای منبع مالی شما باشد انجام دادن به موقع و درست کارها موجب می شود تا مدیر و کارفرما افزایش حقوق و ثبات شغلی را برای شما در نظر بگیرد.

آموزش دادن:

یادگیری مسائل مهم درباره مدیریت مالی نیاز به کلاس های تخصصی و طی مراحل دشوار ندارد بلکه با استفاده از تجارب مالی و افزایش هوش مالی می توانید قدرت خود را در مدیریت برنامه های مالی افزایش دهید. شما می توانید مواردی که موجب کاهش مدیریت مالی شما می شوند را شناسایی و کنترل کنید.

تقویت هوش مالی

تغییر نگرش:

برای اینکه به مدیریت بهتری در زمینه مالی دست پیدا کنید نیازمند تغییر نگرش و نوع تفکرات خود هستید برای مثال می توانید تفکرات و برنامه ریزی های خود را برای بالا بردن پس اندازها و قدرت مالی خود صرف کنید افرادی که به دنبال جذب درآمد بیشتر هستند دارای هوش بالای اقتصادی می باشند و در مقابل افرادی به جای پس انداز کردن بیشتر دنبال خرید و خرج کردن هستند هوش پایین اقتصادی دارند.

یکی از راهکارهای افزایش دادن هوش مالی فکر کردن و برنامه ریزی درباره نحوه پس انداز کردن است این کار موجب می شود تا هوش شما در این زمینه بالاتر برود.

توجه به جریان مالی:

افراد هوشمندی که به دنبال به جریان انداختن پول خود در کارهای مهم با ثروت های بسیار هستند دارای هوش بالایی در زمینه موفقیت مالی هستند آنها از این طریق نمی خواهند ثروت خود را راکد نگهداری کنند.

بالا رفتن عملکرد مالی

برنامه ریزی مالی:

داشتن برنامه مالی هدفمند و تعیین شده می تواند از راهکارهای افزایش هوش مالی در شما باشد داشتن این برنامه ریزی ها موجب می شود تا شما نحوه خرج کردن درست و پس انداز درست را بیاموزید و با تکرار این روند و برنامه ریزی برای جذب ثروت بیشتر با هدفی مشخص تر به سوی کسب درآمد پیش می روید و در نتیجه می توانید موفق تر عمل کنید.

خلاق بودن:

در انجام برنامه ریزی های مالی فردی خلاق باشید روش های جدید و آسانی را برای پس انداز کردن انتخاب کنید و هوشمندانه در کارهای مهم سرمایه گذاری کنید.

The post افزایش هوش مالی با ۶ اقدام کاربردی و امتحان شده appeared first on آرگا.

  • تاریخ : ۱۰ام مهر ۱۳۹۷
  • موضوع : دسته‌بندی نشده
  • بازدید : 3 views

شما ممکن در زندگی خود با افرادی رو به رو شوید که دارای نگرشی منفی و چارچوبی در زندگی خود هستند این دسته از افراد در زندگی به قضاوت های دیگران بسیار اهمیت می دهند و خود نیز دچار این قضاوت ها می شوند اغلب سعی دارند تا از سوی دیگران مورد تایید باشند و برای دیگران زندگی می کنند. اما در مقابل افرادی هستند که با تغییر نگرش خود نسبت به جهان دیدی متفاوت نسبت به جهان پیرامون خود دارند و اغلب سعی می کنند تا به اهدافی که دارند برسند و افرادی شکست پذیر و موفق هستند.

تغییر دادن نگرش با راه درست

راه های تغییر نگرش:

افراد موفقی که با تغییر دادن نگرش خود نسبت به جهان اطراف توانسته اند به اهداف خود دست پیدا کنند اغلب بر این باورند که در زندگی دیدگاهی ثابت برای تفکرات و نوع نگاه به دنیا وجود ندارد و جهان در حال تغییر و شدن است بنابراین افرادی موفق هستند که دیدگاهی خشک و ثابت نسبت به دنیای اطراف خود ندارند.

تغییر نگرش نوعی تغییر درونی است که به زندگی شما در راستای مثبتی هدف می بخشد در برخی از موارد نیز این تغییر دادن دیدگاه و نگرش می تواند در جهت  نگرش منفی آن باشد.

از کلمات قطعی استفاده کنید:

برخی از افراد در زندگی تعیین می کنند که بهتر است به این اهداف خود برسند اما در مقابل برخی دیگر می گویند باید به این اهداف برسم. در اینجا نگرش مثبت فرد و ابنکه برنامه ریزی او جنبه قطعی دارد و موجب می شود تا به اهداف خود برسد.

استفاده از کلمات قطعی مانند باید نوعی مثبت اندیشی را در دید شما ایجاد می کند و با مطالعه  مقاله “چگونه مثبت اندیش شویم و راهکارهای مثبت اندیشی کدام اند”  می توانید زندگی موفق تری داشته باشید.

تغییر دیدگاه و نگرش

به افکار و نگاه دیگران توجه نکنید:

بیشتر مردم جامعه راهی را در پیش می گیرند که سایر افراد طی کرده اند و تصور می کند این را به طور قطعی درست است. در این میان افرادی که سعی دارند با تغییر نگرش خود را از دیگران متمایز کنند موفق تر خواهند بود و می توانند به اهدافی که در سر دارند دست پیدا کنند.

اعتماد به خود:

به افکار،اعتقادات و نظرات خودتان اهمیت دهید و توانایی خود را باور کنید افرادی که به موفقیت دست پیدا می کنند اغلب باور دارند که تصمیماتی که اتخاذ می کند درست ترین تصمیم هستند و این تصمیم ها بر اساس جوانب مختلف و در چارچوب عقلانی است.

دوری از منفی نگری:

افکار منفی و افرادی که در اطراف شما موجب ایجاد تفکرات منفی می شوند مانع پیشرفت شما هستند و واکنش مناسب در برابر افراد منفی نگر این است که از آنها دوری کنید اگر می خواهید برای رسیدن به اهدافتان تغییر نگرش داشته باشید باید از این افراد و افکار دوری کنید.

تغییر نگرش در افراد موفق

مسئول بودن در برابر آینده:

شما نباید آینده خود را به حال خود واگذار کنید بلکه باید همانقدر که به زمان حال و لذت بردن از آن اهمیت می دهید به آینده خود نیز توجه کنید. شما باید فرد مسئولیت پذیری در قبال دیگران و خودتان باشید.

شکست پذیری:

از نگرش های نادرستی که در میان اغلب افراد جامعه جا افتاده است ترس از شکست و فاجعه قلمداد کردن آن است اما با تغییر نگرش در این مورد می توان متوجه این موضوع شد که شکست مقدمه ای برای پیروزی است و تفاوت افراد موفق در این است که با رو به رو شدن با شکست و ناملایمات زندگی دست از تلاش خود بر نمی دارند.

شاد بودن:

از رازهای مهم برای موفق بودن در زندگی شاد بودن است افراد شاد کمتر از شکست و ناملایمات ترس دارند و نگرش خود را برای داشتن زندگی بهتر و لذت بردن از آن تغییر می دهند. افزایش نشاط در زندگی از سوی دیگر موجب می شود تا با انگیزه بیشتری اهدافتان را دنبال کنید.

The post چگونه با تغییر نگرش به موفقیت برسیم؟ appeared first on آرگا.

  • تاریخ : ۶ام مهر ۱۳۹۷
  • موضوع : دسته‌بندی نشده
  • بازدید : 5 views

قبل از اشاره به اخلاق مداری در حیطه کاری بهتر است با داستان کوتاهی در این باره شوع کنیم تا پی به موضع مورد نظر ما در این مقاله ببرید. 

رئیس نسرین به او می‌گوید سفارش مشتری آماده‌ی بارگیری از انبار شرکت است. اما همین که او تلفن را بر می‌دارد تا با مشتری تماس بگیرد، رئیس خبر می‌دهد که مشکلی پیش آمده است. او می‌گوید: «محموله توسط فردی از اعضای گروه‌مان صدمه دیده است. قسمت‌های خسارت دیده‌ای وجود دارد، اما بر عملکرد محصول تأثیری نمی‌گذارند. اگر شکایت کردند ما شرکت باربری‌ای که آن را تحویل داده مقصر اعلام می‌کنیم.»

نسرین که احساس خوبی ندارد، مکثی می‌کند و می‌گوید: «اما مگر خدمه‌ی انبار ما موجب خسارت به محصول نشدند؟» رئیس شانه بالا می‌اندازد و با بی‌اعتنایی می‌گوید: «بله، اما مشتری که این را نمی‌داند. نگران نباش، مشتری حتی متوجه خسارت هم نخواهد شد.»

رئیس نسرین از دفتر بیرون می‌رود و او در حالی که مطمئن نیست چه کار باید بکند، به میزش تکیه می‌دهد. می‌داند که مقصر دانستن شرکت باربری برای این خسارت، کار نادرستی است. فریب دادن مشتری و تحویل محصولی نه چندان سالم به آنها نیز کار نادرستی است.

رابرت برالت:

شما ناگهان یک روز صبح در قالب فرد بدی از خواب بیدار نمی‌شوید. بلکه به خاطر هزاران بار تسلیم‌شدن عزت نفس تان در برابر منافع شخصی‌تان به آدم بدی تبدیل می‌شوید.

تصمیمات اتخاذی ما نشان دهنده باورها، تربیت، فرهنگ، اخلاق و … می باشند. با شکسته شدن این وجدان در مباحث مختلف کم کم به آدمی بی اعتبار، بی عزت نفس و بی وجدان تبدیل می شویم.

گرچه کارکردن با اخلاق مداری حس خوبی به ما می دهد و سبب بالا رفتن بازدهی کار می شود اما در نهایت تعداد افراد معدودی به آن متعهد هستند.

تعریف اخلاق مداری

ویژگی ای است که ما در بسیاری از مدیران جست و جو می کنیم. ضمن اینکه در معنای لغوی رندوم هاوس آن را درستی شخصیت اخلاقی، راستی و پیروی از اصول اخلاقی تعریف می کنند.
شرح واقعی این اصطلاح به معنای درستی در همه حال است. حتی وقتی کسی کار شما را چک نمی کند و یا نظارتی بر شما انجام نمی شود. اخلاق مداری یعنی در همه حال صداقت پیشه کنیم. حتی اگر به زیان مان باشد.

اهمیت اخلاق مداری

با اخلاق مداری فرصت تردید نسبت به خود را می گیرید و اعتماد مدیر و سایر کارمندان را نیز جلب خواهید کرد. ضمن اینکه کم کم به الگویی برای دیگران نیز تبدیل می شوید.

ضرب المثل ژاپنی می گوید:« اعتباری هزار ساله به خاطر رفتاری یک ساعته به باد می رود.»

اعتبار شما با رعایت اخلاق مداری مشخص می شود.

چگونه اخلاق مدار باشیم؟

تعریف ارزش های خود

همه ما در زندگی باید ارزش های تعریف شده ای داشته باشیم و پیرو این ارزش ها حرکت کنیم. این ارزش ها به شما کمک خواهد کرد تا از حد خود متجاوز نشوید.

تحلیل تصمیم های شخصی

همیشه تصمیم های خود را مورد ارزیابی قرار دهید. زمانی که تصمیم به انجام کار روزانه خود به شکل سرسری می گیرید، باید این تصمیم را در ذهن خود تحلیل و پردازش کنید. مثلاً اگر با فریفتن اذهان مردم، مقامی را به دست آورده باشید، چه احساسی خواهید داشت؟

ترویج اخلاق مداری

افراد اخلاق مدار در چند ویژگی صادق و متواضع بودن، اعتماد به نفس و عزت نفس با هم اشتراک دارند. اگر فاقد این ویژگی ها هستید، آن ها را در خود به وجود آورید. برای شناخت و باور خود وقت بگذارید و با دوستان اخلاق مدار و با وجدان رابطه برقرار کنید.

نکات لازم

  • قاطع بودن را بیاموزید اما در حین صحبت کردن بدون شکوه و عصبانیت حرف بزنید.
  • دروغ مصلحتی نگویید. چون به این کار عادت می کنید و در نهایت این کار به دروغ های بزرگ تر منجر می شود.
  • مسئولیت پذیر باشید. اگر کاری را اشتباه انجام داده اید، حتماً عهده دار شوید و آن را حل کنید.
  • وجدان خود را در همه حال حتی مواقعی که پای منافع شخصی  و یا ترس در میان است، حفظ کنید.
  • فروتن باشید و هیچ وقت سبب ساز شرمندگی کسی نشوید.

در این مقاله نیز نسرین باید برخورد قاطعی می کرد و می گفت:

من نگران این موضوع هستم. حتی اگر این محصول کار هم بکند، مشتریان هنگامی که آسیب را ببینند ناراحت خواهند شد و احتمالا دیگر به ما سفارش نخواهند داد. شرکت حمل و نقل نیز آزرده خواهد شد و ما نیز با این شرکت زیاد سر و کار داریم. بهتر نیست حقیقت را بگوییم؟

The post وجدان کاری و اخلاق مداری در محیط کار چه قدر اهمیت دارد؟ appeared first on آرگا.

  • تاریخ : ۳ام مهر ۱۳۹۷
  • موضوع : دسته‌بندی نشده
  • بازدید : 4 views

همه ما در آمد و شدهای روزمره جملاتی چون«اعصاب مگر برای آدم می ماند» را شنیده ایم. بیشتر تاکسی داران بیش از بقیه درگیر خشم و اعصابی مشوش می گردند. چون که بگفته خود باید در طی روز با افراد زیادی سر و کله بزنند و بیشترین زمان روز خود را نیز در ترافیک بمانند. 

افراد زیادی در زندگی روزمره با کوچک ترین رفتاری آشفته می شوند و به اصطلاح از کوره در می روند. متاسفانه رفتار و قضاوت دیگران، عدم رضایت شغلی، فشارهای روزانه و … تاثیر به سزایی در بروز خشم دارد.

خطاهای شناختی

متاسفانه در فرهنگ ما کوچک ترین حرکتی مبنی بر عصبانی بودن فرد تلقی می شود. البته این موضوع در حیطه خطاهای شناختی قرار می گیرد.

تفکر همه یا هیچ: این طرز تفکر در بسیاری از افراد وجود دارد. یعنی برای آن ها حد وسط معنا ندارد و یا به سمت مطلقاً سفید یا مطلقاً سیاه می روند.

باید و نبایدها: با چنین تفکری فرد تمام مسائل، اتفاقات و موقعیت ها را با دید خود مرزبندی می کند. از این نظر می توان این تفکر را نیز آمرانه نامید. با این باید و نبایدهای ذهنی در صورتی که با رفتار فردی مخالف ذهن مواجه شویم، عصبانی می گردیم.

ذهن خوانی: مردم در این حالت بدون در نظر گرفتن فرضیات، ادعای خواندن ذهن طرف مقابل را دارند. به عنوان مثال او فکر می کند من فرد بی کفایتی هستم یا اینکه بدون حرف زدن، توقع داشته باشید دیگری منظور شما را متوجه شود.

فیلترسازی: در این حالت فرد روی نکات منفی معطوف می شود و به نکات مثبت توجهی ندارد. ضمن اینکه بسیاری از افراد دارای تعمیم افراطی می باشند. یعنی با داشتن یک تجربه در یک موضوع، اقدام به تعمیم این تجربه پوچ می کنند.

چگونگی کنترل خشم داشته باشیم؟

زوج های جوان در هنگام خشم چه کاری باید انجام دهند؟

قبل از جر و بحث این سوال را در ذهن داشته باشید که آیا ارزشش را دارد یا نه؟

نشانه های خشم را بشناسید تا بتوانید آن را کنترل کنید

نشانه های عصبانی شدن با تپش قلب، گرفتگی عضلات، افزایش فشار خون، فشار دندان ها، مشت کردن دست ها و تغییر تنفس می باشد. احساس منفی خود را بیان کنید

به جای استفاده از زبان بدن و حرکاتی مثل داد و فریاد زدن، حرف نزدن، اخم کردن و … از بیان کردن احساسات منفی استفاده کنیم. در این صورت می توانید همسر خود را نیز در جریان ناراحتی خود بگذارید.

ترک موقعیت

اگر قادر به کنترل خشم نیستید، صحبت کردن را متوقف و زمان دیگری را برای صحبت انتخاب کنید. این مسئله سبب می شود تا از خشم و عصبانیت دور شوید.

آرام باشید

بهتر است در زمان ناراحتی و خشم، آب بنوشید یا دست و صورت خود را بشویید، پیاده روی کنید و یا نفس عمیق بکشید. تمام این راه کارها منجر به کاهش خشم شما می گردد. ریلکسیشن نیز می تواند بدن شما را آرام و راحت سازد.

چگونگی کنترل خشم داشته باشیم؟

از عذرخواهی کردن نترسید

اگر با رفتار و گفتار خود سبب رنجش شریک زندگی تان شده اید، حتماً عذرخواهی کنید. این مسئله سبب ترمیم رابطه و کنترل خشم می گردد.

گرفتن افسار خشم در دست

برای جلوگیری از خشم باید از موقعیت هایی که موجب تشویش و خشم می شود، دوری کنید.

ابتدا باید تفاوت بین خشم و پرخاشگری را بشناسید

پرخاشگری یک رفتار و خشم یک نوع احساس است. روان شناسان نیز معتقدند که شما باید خشم خود را تخلیه کنید اما این تخلیه باید بدون رفتارهای پرخاشگرانه باشد. با بروز رفتار پرخاشگرانه نمی توانیم نظر خود را ابراز کنیم. در نتیجه این مسئله باعث تیره شدن روابط می گردد.

تغذیه مناسب داشته باشید

با تغذیه مناسب سلامت روحی و جسمی خود را تضمین کنید. این مسئله به روان سالم نیز منجر می شود. از داروهای گیاهی آرام بخش چون گل گاوزبان و .. استفاده کنید تا آرامش را به شما هدیه دهند.

از باورهای غلط دوری کنید

از برداشت های واحد، تعمیم دادن رفتارها، پیش داوری ها و … دوری کنید تا بتوانید دیدی منطقی به موضوع داشته باشید و کمتر دچار خشم گردید.

حس خشم حسی خدادادی و طبیعی است و انسان در بعضی موارد ملزم به استفاده از آن می باشد. شما باید بدانید این میزان خشم را در کجا و به چه شکلی تخلیه سازید.

سیستم لیمبیک بخشی در مغز است که رفتار منطقی و معقولانه را بر عهده دارد. در زمان بروز خشم این سیستم دچار اختلال می گردد و در نتیجه فرد نمی تواند رفتاری معقول و منطقی داشته باشد. به همین علت بسیاری از جنایات در هنگام بروز خشم رخ می دهد. خشم در افراد متفاوت است و در بعضی از افراد با شدت کم و بدون رفتارهای پرخاشگری همراه است.

The post چگونه در کنترل کردن خشم موفق باشیم؟ appeared first on آرگا.

  • تاریخ : ۱ام مهر ۱۳۹۷
  • موضوع : دسته‌بندی نشده
  • بازدید : 1 views
همه ما دستورکار لازم برای پیشبرد ارتقای شغلی را می دانیم. متاسفانه گاهی این دستور العمل ها نتیجه بخش نخواهند بود. با تغییر شرایط بازار، شرکت ها نیز موظف به به روزرسانی خود متناسب با آن می باشند. در نتیجه بسیاری از مهارت ها منسوخ می گردند. 

کتی بنکو و مولی اندرسون در کتاب ۲۰۱۰ خود در یک پیش بینی اعلام کرده بودند که ما با یک شبکه سازمانی مواجه هستیم که در آن پیشرفت شغلی به ندرت عمودی است. بلکه بیشتر به شکل مورب و افقی است. البته راهنمایی شرکت ها نیز در مسیر این ارتقاء به ندرت شامل حال کارمندان می گردد.

راهکارهای عالی برای پیشبرد مسیر شغلی نامعین

تقریباً تمامی شرکت ها به متخصصان فردی متکی می باشند. با این اتفاق، کنترل بیشتری بر کارها انجام می شود. برای برداشتن گامی صحیح در مسیر شغلی باید نکات مهمی را در نظر داشته باشید و آن گاه آگاهانه عمل کنید.

از امکانات و احتمالات شغلی خود آگاه شوید

مسیر شغلی با این ویژگی از گذشته تا کنون پیشبرد بهتری داشته و البته این موضوع در گذشته نیاز به کنکاش زیادی نداشته است. یعنی روند کاری مشخص بود و همه اعضای شرکت نحوه ترفیع گرفتن را می دانستند. اشخاص حرفه ای باید به شکل ماهرانه درباره فرصت ها و نحوه عملکرد شغلی به کندوکاو بپردازند. مسلماً این کار در شرکت های بزرگ زمان بر و ارزشمندتر از شرکت های کوچک می باشد. در این صورت با زوایای پنهانی کسب و کار در شرکت آشنا می شوید.

کمک بگیرید

اگر کارفرما شما برای بهبود مسیر شغلی راهنمایی های صریحی ارائه نمی کند، احتمالاً ارزش کارمند متعهد را درک خواهد کرد. به عنوان مثال ارائه پیشنهادات عالی در مورد ورد برنامه های توسعه حرفه ای به بخش منابع انسانی می تواند گزینه خوبی باشد. با این کار مدل سازی مجددی را در خصوص ایده آل ها به نمایش می گذارید.

راهکارهای عالی برای پیشبرد مسیر شغلی نامعین

به دنبال موقعیت های شغلی باز نباشید

دوری کلارک در کتاب Reinventing You داستانی واقعی درباره یک مشاور مدیریتی به نام جوآن چانگ ارائه می کند. این مشاور توانسته خود را به عنوان یک سرآشپز عالی دوباره کشف کند. راز این مشاور در این بود که او در عوض منتظر ماندن برای فرصت های شغلی، نامه های شغلی را به دروازه سرآشپز مورد تحسین ارسال کرد. در این نامه توضیح داد که چرا تمایل دارد با آن ها کار کند. این رویکرد هدفمند، او را از سایرین متفاوت کرد. چانگ بعد از چند روز با وجود نداشتن گواهینامه رسمی، شغل مناسبی به دست آورد.

شما باید فرصت هایی را هدف قرار دهید که برای شما جذاب تر است. بعد از این اقدام، فرصت مناسب برای ارتباط برقرار کردن با متصدیان آن فرصت ها را پیدا کنید. برای این فرصت های شغلی باید علت تغییر نقش خود، پتانسیل و ارزش آفرینی آتی خود را توضیح دهید.

راهکارهای عالی برای پیشبرد مسیر شغلی نامعین

دوستان بانفوذ داشته باشید و روابط موثری برقرار کنید

یک مشاور می تواند در سنجش فرصت های احتمالی، به شما بهتر کمک کند. دوستی با یک مدیر نیز منجر به استفاده از قدرت او به نفع شما می گردد. فراموش نکنید نیاز به حمایت با تغییر شغل تمام نمی شود. همگام با پیشرفت در حرفه خود، مشاوران و حامیان خود را در جریان این پیشرفت قرار دهید. بگذارید تا از اهداف آینده شما با خبر گردند. این مسئله باعث می شود تا بازهم به شما کمک کنند.

نداشتن مسیر شغلی مشخص سبب سردرگمی و استرس می گردد. ضمن اینکه این سردرگمی فرصت خوبی برای طراحی مسیر حرفه ای طبق نیازها، علایق و مهارت های خود در اختیار شما می گذارد و آینده شغلی بهتری را برای شما رقم می زند.

The post راهکارهای عالی برای پیشبرد مسیر شغلی نامعین appeared first on آرگا.

  • تاریخ : ۳۱ام شهریور ۱۳۹۷
  • موضوع : دسته‌بندی نشده
  • بازدید : 4 views
 مسلماً تعطیلات موقعیت های بهتری را در اختیار ما می گذارد و می توانیم به قدر کافی از طبیعت و هوای تازه لذت ببریم. با پایان تعطیلات، احساس خوبی نداریم. دیوید بالرد(مدیر مرکز اصلاحات سازمانی انجمن روانشناس آمریکا)این موضوع را بررسی کرده است و گفته است که«هدف ما این بود که از لحاظ روانشناسی به قضیه نگاه کنیم و رابطه اش را با استرس کاری بسنجیم. همچنین تفاوت عکس العمل های افراد مختلف را پس از بازگشت از تعطیلات و همچنین طول مدت عکس العمل ها را مشاهده کنیم.»

طبق یافته های بالرد، تعطیلات برای بیشتر افراد مفید بوده و وقتی مردم از تعطیلات بر می گردند، انگیزه بیشتری برای کار دارند و کار با کیفیت تری ارائه می کنند اما بالرد اشاره کرده که این تغییرات مثبت دو سوم از کارمندان را شامل می شود و بعد از دو یا سه روز کاری نیز از بین می رود.

راه های مبارزه با افسردگی پس از تعطیلات

ضمن اینکه شواهد نشان می دهد که ۲۱ درصد کارکنان در طول تعطیلات احساس اضطراب دارند و ۴۲ درصد نیز از تصور بازگشت به کار وحشت دارند. بالرد اشاره می کند که مردم زمان بازگشت به کار با کوهی از کارهای انجام نشده رو به رو می شوند و اثرات مثبت سفر در آن ها به سرعت حذف می گردد. با انجام کارهایی از قبل می توانید بر این استرس روز اول کاری غلبه کنید و هراس از بازگشت به کار را در خود از بین ببرید.

برنامه ریزی از قبل

بیشتر نگرانی ها مربوط به نداشتن برنامه مشخص است. شما باید بدانید در این روزهایی که سر کار نمی روید، چه کسی قرار است کارهای شما را انجام دهد؟ چه کارهایی از ضرورت برخوردارند و باید در روزهای اول انجام شوند؟

راه های مبارزه با افسردگی پس از تعطیلات

باید در دوران تعطیلات کار کردن و فکر به آن را تعطیل کنیم. در واقع شما خود را آماده یک تعطیلات فوق العاده می کنید. این آماده سازی شما را از احساس گناه در تعطیلات رها می کند. با این برنامه مطمئن می شوید که در زمان نبودن شما در محل کار، قرار نیست اتفاق غیر عادی بیفتد.

کاهش استرس در زمان تعطیلات

برای کاهش استرس و بازیافتن نیرو، باید در طول دوره های زمانی معینی نه کار کنیم و نه به کار فکر کنیم. در این دوران کارهای نامرتبط به شغل انجام دهید. کتاب بخوانید یا مدیتیشن کنید. به سمت فعالیت های آرامش بخشی مانند گشت و گذار در شهر جدید و گردش در طبیعت بروید. بالرد می گوید: عده ای پس از بازگشت از تعطیلات اول به قدری در گیر شلوغی این تعطیلات می شوند که شدیداً احساس خستگی می کنند و احساس می کنند باید دوباره به تعطیلات بروند. بنابراین در این دوران باید خواب کافی داشته باشید و به خوبی استراحت کنید.

با آرامش وارد فضای کار شوید

بعد از گذراندن این تعطیلات به سرعت وارد کارهای عقب مانده نشوید. مسلماً در این ایام نخست، بازدهی گذشته را نخواهید داشت. اگر بخواهید مانند گذشته پر بازده باشید، با این کار فقط آثار مثبت تعطیلات را از بین می برید. بهتر است روز کاری را با چک کردن ایمیل شروع و در روز نیز چند بار استراحت کنید(موقع صرف ناهار یا قهوه). تصور نداشته باشید که بعد از این تعطیلات مشکلات شما به کلی حل می شود. اگر این تصور را دارید، این طرز فکر را از خود دور کنید.

راه های مبارزه با افسردگی پس از تعطیلات

بالرد می گوید در هفته اول کاری از فعالیت های ضد استرس استقبال کنید. ضمن اینکه منطقی نیست فکر کنید با هر ۶ ماه یک بار رفتن به تعطیلات، حالتان خوب می شود. شما در درجه اول باید کنترل استرس و بازیابی انرژی را در خود جست و جو کنید.

The post آشنایی با راه های مبارزه با افسردگی پس از تعطیلات appeared first on آرگا.

  • تاریخ : ۲۷ام شهریور ۱۳۹۷
  • موضوع : دسته‌بندی نشده
  • بازدید : 2 views

رضایت شغلی با پرسش این سؤال ایجاد می شود که آیا از شغل خود راضی هستید؟ با پرسیدن این سؤال و در نظر گرفتن اهداف می توان به این موضوع پی برد که شما تا چه حد از موقعیت شغلی خود رضایت دارید. و باید توجه داشت که رضایت از شغل با توجه به نگرشی که فرد به دنیای شغلی خود دارد ایجاد می شود ممکن است در یک موقعیت شغلی یکسان دو فرد با اهداف و نگرش های متفاوت داری سطحی متفاوت از رضایت شغل باشند که نشان دهنده متغییر بودن این امر است.

رضایت شغلی به چه معناست

معنای رضایت شغلی:

برای سنجش رضایت از کار و رضایت از شغل معیارهای گوناگونی وجود دارد معیارهایی مانند آزادی، معنا و شادی این معیارها به خوبی نشان می دهند که شما به چه میزان رضایت از کار دارید؟ افرادی که می توانند معنایی از کار خود ارائه دهند در حقیقت به معنای واقعی کاری که انجام می دهند و تأثیرات مثبت کار خود و توانمندی های خود پی برده اند و در نتیجه دارای سطح بالایی از رضایت شغل می باشند.

آزادی یکی دیگر از معیارهای سنجش رضایت شغلی است که در آن فرد آزادی در عمل و کار را مورد توجه قرار می دهد و اگر این آزادی در کار وجود داشته باشد او فردی با موفقیت های شغلی و رضایت بالا است. برای پی بردن به این موضوع که چه عواملی نشان دهنده قرار گرفتن شما در مسیر شغلی اشتباه است باید به خوبی با این معیارها آشنایی داشت.

شاد بودن نیز از عواملی است که تعیین کننده میزان رضایت از شغل خواهد بود کارکنانی که با انجام کار به میزانی از شادی و رضایت دست می یابند بسیار موفق و دارای پیشرفت بالای کاری هستند.

رضایت از شغل و روش های افزایش آن

راه های افزایش رضایت از کار:

در اولین قدم باید به خاطر داشته باشید که رضایت شغلی با ایجاد تغییرات در خود به وجود می آید افرادی که می توانند برای کسب این رضایت نگرش خود را نسبت به کار تغییر دهند و کارایی خود را بالا ببرند بیشتر به رضایت دست می یابند.

۱- افزایش انگیزه:

انگیزه هایی که شما را برای انجام و بالا بردن سطح رضایت داشتن از شغل کمک کند شناسایی کنید برخی از این انگیزه ها می توانند مالی و برخی دیگر معنوی باشند افرادی که برای رسیدن به آرامش و احساس ارزشمندی کار می کنند بسیار موفق و با رضایت هستند این افراد سعی می کنند تا بیشترین بهره و فایده را از شغل خود داشته باشند.

شغل های پر کاربرد امروزی که در گذشته وجود نداشته اند به این دلیل سطح بالای رضایت شغلی را ایجاد می کنند که از انگیزه و علاقه در این مسیر کاری استفاده شده است.

۲- افزایش شناخت از خود:

شاید این قدم مهم ترین و اولین قدم در مسیر افزایش رضایت شغلی باشد شناختی که ناشی از تسلط و آگاهی فرد از توانایی ها و نقاط ضعف است افرادی که توانایی های خود را می شناسند سعی دارند تا تناسبی در میان کار و مهارت های خود ایجاد کنند تا سطح رضایت آنان را بالا ببرد.

دلایل عدم رضایت از کار

شناخت نوع کاری که شما به انجام آن علاقه دارید بسیار در زمینه شناسایی شغل به شما کمک می کند در نتیجه باید این ایده آل ها را شناسایی کرد تا بیشتر به اهداف خود نزدیک شد.

۳- ایجاد تنوع:

چگونه محیط شغلی آرام و بدون دغدغه اشته باشیم؟ چگونه از اضطراب های شغل بکاهیم؟ چگوـه از کسالت محیط کار دور شویم؟ تمام این سؤالات در بیشتر کارکنان وجود دارد که دغدغه اصلی آنها در محیط کار است و با استفاده از عنصر تنوع قابل حل است.

برای ایجاد رضایت شغلی بیشتر در فضای کاری خود تنوع ایجاد کنید این کار موجب می شود تا شما میزانی از کسالت را از خود دور نگه دارید ممکن است در فضای کار دچار کسالت روحی و جسمی باشید برای کاهش این امر می توانی در کار خود تنوع ایجاد کنید. به عنوان مثال می توانید فضای کاری خود و میزتان را هر چند وقت تغییر دهید و با استفاده از گل و وسایل مورد علاقه تان به آن تنوع ببخشید.

زمان های انجام کار را تا حد ممکن تغییر دهید، نوع کاری که انجام می دهید را در آن تنوع ایجاد کنید، از کارهای گروهی استفاده کنید و هوش اجتماعی خود را در این فضاها افزایش دهید.

ایجاد رضایت از کار

۴- تغییر نگرش:

افرادی که می توانند نگرش های منفی خود را نسبت به کارشان تغییر دهند و نگرش های مثبتی نسبت به آن ایجاد کنند دارای سطح بالایی از رضایت شعلی می باشند.

برای این کار باید به جنبه های مثبت از کار و این موضوع که انجام این کار بستگی به شما دارد و با انجام کارتان چه تأثیراتی خواهید داشت و چه خدماتی به دیگران می رسانید نگرش مثبتی نسبت به شغل خود ایجاد خواهید کرد. تعیین اهداف و چشم اندازها نیز می تواند در ایجاد رضایت شغلی مؤثر باشد.

The post رضایت شغلی چیست؟ و چگونه از شغل مان رضایت داشته باشیم؟ appeared first on آرگا.

  • تاریخ : ۲۶ام شهریور ۱۳۹۷
  • موضوع : دسته‌بندی نشده
  • بازدید : 3 views

گاهی اوقات چیز های نامحسوس مانند تکان دادن دست ها وقت حرف زدن، حالت چهره، حرکات و هر آن چه به بدن مربوط می شود، حالات و رفتار درون ما را نشان می دهد. مدل حرف زدن، ایستادن و راه رفتن همگی زبان بدن ما به حساب می آید.

تعامل با دیگران با شناخت زبان بدن بهتر می شود.

ذهنیت اولیه و اعتماد به نفس

رفتار فردی که وارد محیط تازه ای می شود و اعتماد به نفس از حرکات او پیداست. سخنرانی که با حالات بدن خود، اطمینان از صحبت های خود را نشان می دهد.

نکات مهم در آدم هایی با اعتماد به نفس

  • طرز ایستادن: صاف ایستادن با شانه های قوز نکرده
  • تن صدا: متوسط تا پایین
  • گفتار: شفاف اما با سرعت کم
  • تماس چشمی: ماهرانه با لبخند
  • حرکات دست ها و بازوها: هدفمند و سنجیده

زمانی که شما این زبان را یاد می گیرید، می توانید احساسات و حالاتی را از خود بروز دهید که واقعاً ندارید.

نشانه های فرو رفتن در حالت دفاعی

گاهی در مکالمات محاوره ای متوجه برخورد تدافعی بعضی از دوستان می شوید و همین مسئله سبب می شود که حرف شنوی نسبت به صحبت های شما را نداشته باشد.

علائم لاک دفاعی

  • دست ها در جلوی سینه به هم قفل شده است.
  • بدن فرد به سمت شما نمی باشد و به سمت دیگری چرخیده است.
  • حرکات دست و پا در حین حرف زدن کم بوده و دست ها به بدن نزدیک هستند.
  • حالات چهره بسیار کم می شود.
  • فرد به پایین نگاه می کند و تماس چشمی کمی برقرار می کند.

در این حالت شما باید نحوه صحبت خود را با فرد تغییر دهید و اندکی ملایم تر با او صحبت کنید.

علائم زبان در هنگام کناره گیری از بحث

  • سر پایین است.
  • با لباس یا خودکار بازی می کنند.
  • چشم ها به جای نامعلومی خیره اند
  • در حال نقاشی کشیدن یا نوشتن هستند.
  • در این حالت مخاطب ممکن است به حالت خمیده نشسته و قوز کرده باشد.

در این هنگام باید بحث را طوری ادامه دهید که فرد درگیر آن شود. به عنوان مثال از او مستقیماً سوال بپرسید.

نشانه های دروغ گفتن

  • در این حالت، تماس چشمی کم است و یا اصلاً وجود ندارد. ممکن است مردمک ها تنگ شده و حرکات سریع چشم مشاهده شود.
  • هنگام صحبت، دست یا انگشتان جلوی دهان قرار بگیرند.
  • بدن وی رو به شما نیست و با حرف زدنش حرکات دستش غیر معمول و غیر طبیعی می شود.
  • صورت قرمز و تعرق فرد بیشتر می شود.
  • در صدا تغییراتی مانند من من کردن، تغییر تن و صاف کردن گلو اتفاق می افتد.
  • اگر چند نشانه بالا در فرد وجود داشته باشد، فوراً نباید نتیجه گیری کرد. شاید دلیل این حالات و رفتارها استرس و نگرانی باشد.

نشانه های تعمق

  • دست روی گونه گذاشتن
  • نوازش چانه با انگشت
  • سر کج است و نگاه به طرف بالاست
  • نگاه فرد به سوی دیگری است و فقط زمانی تماس چشمی برقرار می کند که قصد جواب دادن دارد.

البته این نشانه ها در همه افراد یکی نمی باشد. این ویژگی ها در هر فردی منحصر به فرد است و همه یک جور نمی باشند.

برای تقویت زبان بدن می توانید در میان مردم قرار بگیرید و حرکات و رفتارهای آن ها را زیر نظر بگیرید. با این کار مهارت شما در تشخیص و شناخت زبان بدن افزایش می یابد.

در زمان ارائه مطلب و ملاقات با شخص جدیدی بهتر است نقاب شجاعت بر روی چهره بگذارید.

The post نشانه های زبان بدن را بهتر بشناسید appeared first on آرگا.

  • تاریخ : ۲۴ام شهریور ۱۳۹۷
  • موضوع : دسته‌بندی نشده
  • بازدید : 2 views

افرادی بسیاری   هستند که به راحتی می توانند وارد مکالمات اجتماعی شوند و سر صحبت را باز کنند. این گونه افراد مشکلی از نظر ارتباط اجتماعی ندارند.

ابتدا باید به این موضوع اشاره کنید که سر صحبت باز کردن با دیگران یک مهارت عالی برای ارتباط است که می توانید آن را بیاموزید.

معنای باز کردن سر صحبت

این موضوع برای اولین بار در سال ۱۹۲۳ توسط انسان شناسی هلندی به نام برانیسلاو مالیناوسکی انجام گرفت. این انسان شناس سر صحبت باز کردن را اینگونه تعریف کرد که:«سر صحبت بازکردن یعنی:اظهارت بی هدف در باب علایق و انزجارها، شرح وقایع بی ربط و نظر دادن در مورد چیزهای کاملاً بدیهی» یا به عبارت دیگر«صحبت کردن نه با هدف رد و بدل کردن اطلاعات، بلکه صرفاً برای معاشرت کردن.»

سر صحبت را باز کردن اهمیت زیادی دارد و یکی از موضوعات حیاتی و ارزشمند است. اهمیت باز کردن سر صحبت به کلماتی که رد و بدل می شوند، نیست. بلکه در پیوندهایی است که بین افراد به وجود می آید.

با همین گپ زدن های ساده است که بسیاری از روابط اجتماعی بزرگ رقم می خورد، بسیاری از پیوندهای شغلی، عاطفی و … پدید می آید. شما برای پیشبرد یک رابطه اجتماعی، باید ذهنیت خود را در درجه اول نسبت به ملاقات های کاری مثبت کنید.

اگر به دنبال سود بردن از روابط هستید، به مهارت سر صحبت باز کردن تکیه کنید. با این کار شما می توانید اعتماد طرف مقابل را جلب و حسی از تفاهم و اطمینان را در او به وجود آورید.

نحوه باز کردن سر صحبت

شاید در نگاه اول این موضوع برای شما قدری ترسناک باشد و یا حتی برای انجام آن حس محافظه کاری داشته باشید. برای انجام این تکینیک سه مرحله را باید پشت سر بگذارید. خودتان را آماده کنید، شروع کنید به حرف زدن، دوباره انجامش دهید.

قدم اول: خود را آماده کنید

شما باید اعتماد به نفس لازم را در خود قبل از شروع به صحبت کردن به وجود آورید. ضمن اینکه موضوعات صحبت در چنته داشته باشید و آن ها را آماده کنید.

راحت باشید و به خود فشار نیاورید

نگران نباشید. این یک کنفرانس یا صحبت رسمی نمی باشد و قرار نیست با این کار یک رابطه پایدار و همیشگی شکل بگیرد. شما فقط به دنبال خلق کردن ذهنیت خوبی در فرد مقابل هستید.

موضوعات کوچک را پیشکش کنید

بهتر است با سلام و احوالپرسی های صمیمانه، لبخند زدن و تعارفات روزمره شروع کنید. البته این کارها را باید قبل از این تکنیک انجام دهید. آرام آرام پیش بروید و کم کم سوال بپرسید.

اطلاعات خود را افزایش دهید

بهتر است برای این تکنیک حداقل اطلاعات پایه ای را درباره شرایط عادی و روتین داشته باشید. به عنوان مثال اخبار روز، ورزش و ..

برای معرفی خود آماده باشید

در این گونه روابط خود را به شکل صریح، واضح و ترجیحاً با عبارات کوتاه معرفی کنید. جواب شما باید طوری باشد که منجر به شکل گیری سوال های بیشتری در ذهن مخاطب گردد.

قدم دوم: شروع به حرف زدن کنید

وقتی حسی از آمادگی در وجود شما پدید آمد، حالا باید آماده خطر کردن باشید و وارد گفت و گو شوید.

برای شروع کردن صحبت منتظر فرصت ها باشید. این فرصت، امکان صحبت با دیگران و ورود به بحث را برای شما فراهم می کند. این فرصت ها بیشتر در هنگام رویت تفاهم ها به وجود می آید. به عنوان مثال وقتی متوجه می شوید که طرف مقابل نیز طرفدار تیم مورد علاقه شماست.

برای کاهش استرس می توانید چند نفس عمیق بکشید. این مسئله علاوه بر کاهش استرس، سبب افزایش اعتماد به نفس شما می شود. یک مربی صدا به نام دکتر کرول فلمینگ برای رسیدن به این مرحله پیشرفته(هدایت گفتگو) روش سه مرحله ایA-R-E را پیشنهاد می کند. این روش مخفف سه کلمه لنگر انداختن(Anchor)، آشکار کردن(Reveal) و تشویق کردن(Encourage) می باشد.

لنگر ذهنی ایجاد کردن

شما باید درباره اظهارات مشترک صحبت کنید. به عنوان یک نظر مشترک درباره هوا یا غذا

آشکار کردن

وجه ارتباطی مشترک با طرف مقابل را بیابید. مثلا بگویید «پارسال هوای اینجا افتضاح بود» یا «من تو رستورانای خوب زیادی غذا خوردم ولی اینجا واقعاً درجه یکشونه» با این صحبت ها طرف مقابل را به آشکار کردن نظر خود وادار خواهید ساخت.

تشویق کردن

در این قسمت سوال پرسیده می شود و معمولاً نظر خواهی می شود تا فرصت لازم برای گفتگوی دو نفره برقرار شود.

شما باید در این مکالمه از حالات خوب زبان بدن که نشان دهنده اشتیاق شماست، استفاده کنید.

برای خاتمه دادن به صحبت با طرف مقابل نیز روش و لغات مناسبی پیدا کنید. به عنوان مثال بگویید من برم یه جایی برای نشستن پیدا کنم و خداحافظی کنید.

قدم سوم: دوباره انجامش دهید

این تکنیک را با اشخاص مختلف تمرین و تکرار کنید. در حین صحبت نیز بر روی رفتارها و حالات طرف مقابل متمرکز شوید. این گونه متوجه می شوید طرف مقابل چه علایقی دارد و یا نسبت به مکالمه با شما چه احساسی دارد.

احتیاط کنید

برای موضوعات انتخابی از گفتگوهای سطحی و عمومی استفاده کنید. از خودتان تعریف نکنید و زیاد حرف نزنید و به فرد مقابل اجازه صحبت دهید. از موضوعات بحث و جدلی دوری کنید. درباره مذهب و سیاست صحبت نکنید. این گفتگوهای کوتاه جزء کسب و کار در آمریکاست و انگلیسی های نیز در آن مهارت دارند. آلمانی ها نیز تمایلی به حاشیه ندارند و همیشه سر اصل مطلب می روند. این در حالی است که در کشور ژاپن با توجه به سلسله مراتب اجتماعی قوی، صحبت کردن با افراد بالا دست کار ناپسندی است.

The post چگوهه سر صحبت را با دیگران باز کنیم؟ appeared first on آرگا.

صفحه 1 از 6
123456 بعدی